第六章运动性疲劳及恢复过程的生化特点概要.ppt

第六章 运动性疲劳及恢复过程的生化特点 运动能力：是指人参加运动和训练所具备的能力，是人的身体形态、素质、机能、技能和心理能力等因素的综合表现。 运动能力高低主要取决于运动过程中能量的供给、转移和利用的能力。 第一节 运动能力的代谢基础 骨骼肌ATP的再合成速度是影响运动能力的最重要因素。 供能系统： 磷酸原系统：短时间最大强度或最大用力运动中起主要供能。 糖酵解系统：30秒到2分钟以内最大强度运动的主要供能系统。 有氧氧化系统：数分钟以上耐力性运动项目的主要供能系统。 (一)各体育项目的代谢类型 根据运动时物质和能量代谢体系，可把竞技体育项目分属为五种代谢类型，即：　　(1)磷酸原代谢类型；　　(2)磷酸原—糖酵解代谢类型；　　(3)糖酵解代谢类型；　　(4)糖酵解—有氧代谢类型；　　(5)有氧代谢类型。 (二)不同训练方法的能量代谢特点： 根据训练方法的供能代谢分布特点，科学地制定训练计划。 二、影响人体运动能力的因素 (一)影响人体无氧代谢运动能力的因素： 　　 人体代谢能力存在明显的个体差异。一般说运动员的值高于正常人，且有多种因素影响个体的无氧代谢能力。　 (2)性别：在10秒、30秒、90秒最大输出功的测定中，女子值仅是男子值的65％左右，存在明显的性别差异 。　 (3)肌肉质量：最大无氧代谢能力与身体大小有关，尤其受去脂体重的影响。所以，最大无氧代谢能力的年龄和性别变化，与肌肉质量的差异关系密切。 2．肌肉结构和机能的影响 (1)肌肉形态和肌纤维类型： 1)肌肉形态：对肌肉做功能力的影响很大，如：肌节的排列和长度、肌纤维长度、肌肉横截面积、肌肉总量等。这些因素影响肌肉执行无氧运动的能力，特别影响功率输出的绝对值。 2)肌纤维类型： 对无氧代谢能力的影响表现在快肌纤维的比例上，快肌纤维百分比例高的肌肉，收缩时无氧功率输出值大。在无氧代谢供能为主的运动中，快肌纤维越多或横截面积越大，维持最大功率输出的时间会相对延长。 总之，高比例快肌纤维和快肌纤维横截面积具有最大瞬时功率和短时间无氧功率占优势的特点。在选材时要注意这种关系。 (2)供能物质含量：短时间全力运动的能量主要来自内源性高能磷酸化合物和肌糖原。CP贮量是短时间无氧运动能力的限制因素。无氧运动时肌糖原的储量不是个体无氧运动能力的决定因素。 (3)反应产物的堆积：大量的研究一致指出，在局部肌糖原储备充足情况下，肌内H+堆积是影响无氧运动能力的主要限制因素。 (4)代谢途径的效率： 无氧运动时ATP生成速率也依赖CP和糖原分解的代谢能力。 1）肌内肌酸激酶活性； 2）肌内糖酵解酶活性； 3）参与高强度收缩的肌纤维的特性和数目。在极量运动中，快肌纤维有效募集，更能快速分解和再合成ATP。 大多数限制因素经高强度训练后，获得一定程度的适应性提高。 (5)氧的转运和利用系统： 在短时间极量运动中，氧化供能占很小部分。当全力运动时间超过60—90秒时，供氧系统利用氧的能力有改善和提高，经过一个阶段训练后线粒体内有氧代谢供能才会有较大增长。 3．遗传的影响 与无氧代谢能力有关的生化参数的遗传度影响机体对训练的应答，在选材时应注意应答能力表型的变异起作用。 4．训练的影响 从训练应答比较的变化范围大，说明无氧代谢可训性的个体差异大。这类研究对教练员有重要价值，例如对短时间无氧运动项目的运动员，应当意识到选拔天资高的人更易获得训练效果，对长时间无氧运动能力的提高，应当多从训练因素上找出成功的原因。 影响人体无氧代谢运动能力的因素： 1．年龄、性别和肌肉质量的影响 (1)年龄； (2)性别；(3)肌肉质量 2．肌肉结构和机能的影响 (1)肌肉形态和肌纤维类型 (2)供能物质含量 (3)反应产物的堆积 (4)代谢途径的效率 (5)氧的转运和利用系统 3．遗传的影响 4．训练的影响 (二)影响有氧代谢运动能力的因素 运动员最大有氧代谢运动能力取决于氧转运能力和肌肉利用氧的能力。　　1．最大转运氧的能力　　(1)肺转运氧： 安静时最大肺通气速率在500毫升／分以上，在最大强度运动时，优秀运动员的值上升到、180升／分以上，并发现此时血氧量不下降或稍下降，故认为