视力健康与保护概要.ppt

我国约14亿人口，患近视大约 3亿人，占全世界近视眼总数的30%左右。 有调查发现，约10％的近视可发展为高度近视，高度近视是致盲的重要原因之一。 2000年，国家5部委（局）组织的第四次全国学生体质健康调研结果表明学生近视率居高不下： 假性近视 一、病因 睫状肌过度痉挛，使水晶体折射力增加，产生类似近视的状态。 二、症状 视力时好时坏，多数发生于用眼过度的学童，也可发生于费眼力的行业（计算机操作者、秘书、会计、电子零件装配、钟装配理… 等）。 三、诊治 点睫状肌麻痹剂后，近视度数减轻甚至完全消失。 第一招 用力眨眨你的眼睛 1.請先用力閉上你的眼睛。 2.再睜開。 睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。 第二招 上下左右轉動眼球 1.眼球向右看，保持數秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向左看，保持數秒。 4.回到正中位置。 第三招 上下左右轉動眼球 1.眼球向上看，保持數秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向下看，保持數秒。 4.回到正中位置。 第四招 遮遮掩掩按摩眼球 2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。 毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。 第五招 看近\看遠調節眼肌 2. 視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。 2. 饮食要均衡： 不要挑食，以五谷杂粮和蔬菜为主。可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。 3. 适当的眼睛休息： 每30 分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。 4.适当的户外锻炼 人眼是对自然光（阳光）适应进化的结果，根据自身体质选择适宜的户外体育锻炼，可有效防治近视。 5.正確的姿勢： 保持身體與腳呈垂直的坐姿，螢幕與眼睛的距離。 6.合適的工作環境： 适宜的光线。如常看电脑，应避免反光。常在電腦前工作的上班族，選配一個護目鏡，仍是對眼睛比較好的作法。 7.配戴合適之眼鏡： 度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約50度的眼鏡； 「放風箏」和「看電影」 此外，有專家語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛有幫助的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物。 「因為『暗視』的效果」，在看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。 預防重於治療 除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防呢？ 1. 充足的睡眠 青少年保证8-10小时的睡眠，以晚9时-晨6时为最重要。中医“肝开窍于目”，晚11时-晨3时是胆经和肝经最佳修复时间，有利于视力恢复精力充沛。 1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。 1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。 * 73.01% 大学生 71.29% 高中生 48.18% 初中生 20.23% 小学 生 比例 类别 正常人的眼球 10岁左右发育成熟 ，青少年期若用眼不当 ，视力极易受损。 中小学是近视的高发期 ，其实也是预防近视的关键期。当视力出现下降时 ，只要注意用眼卫生 ，就会远离近视。 高度重视，预防近视 （一）近视常见的有两种： 假性（调节性）近视：由于长时间看近，睫状肌痉挛所致。视力一般在4.8-5.0（0.6-1.0），这种近视通过用眼卫生等是可以治愈的。 真性近视：由于眼轴变长所致，视力一般在4.7（0.5）以下，这种近视应以控制度数加深为目的，避免发展为高度近视。如通过保健视力在4.8（0.6）以上，可暂时不配镜，如果在4.7（0.5）以下者，为了不影响学习，可配戴合格合适眼镜。 防治近视大有可为 1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。 2、长期戴眼镜，会导致生活工作的不便。 3、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。 4、最主要的危害是中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。 5、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。升学、参军和找工作受限。 6、老年后因为花眼而需配戴两副眼镜。 近视的危害 *