吃一点喝一点肤质好一点.docx.docxVIP

饮食危机，你注意到了吗？回忆我们一天的生活路径，想知道您的饮食危机吗?请对号入座吧!危机展示一。　时间：早晨七点。地点：家里。事件：被闹钟叫醒，匆忙洗漱，拎包跑出了家门。危机分析：不吃早餐。危机原因：不吃早饭，胃病就偷偷缠上了你，血糖不足，影响上午的工作效率，对于女士，还容易“显老”。解决办法：事先准备牛奶一盒，面包一个，鸡蛋晚上煮好，水果一个，早上来不及的时候直接带走，到公司后再吃。二。时间：上午十点。地点：公司。事件：打开电脑，浏览邮件，喝手中捧着杯咖啡。危机分析：一清早就喝咖啡。危机原因：咖啡喝多了会上瘾而且容易引起神经衰弱，早上如果不是困得不行，尽量不要喝咖啡。解决办法：先去打杯热水吧，温和地滋润一下你的胃，少喝一杯咖啡。三。时间：中午十二点。地点：会议室。事件：匆匆忙忙扒着饭，似乎谁吃得最快，就给谁加工资一样拼命。危机分析：吃饭太快。危机原因：牙齿咀嚼搅拌功能在快速进食中发挥失常，加重了肠胃负担，消化吸收能力下降。解决办法：人是铁，饭是钢，想要肠胃健康，就挤出五分钟时间给你的肠胃减减压。四。时间：中午十二点半。地点：公司。事件：沏杯茶，翻翻报纸。危机分析：肠胃运动能力不足。危机原因：比较一下两年前的你和现在的你，游泳圈多了几个，重量增加了几层?“人老腹先衰”，缺乏运动是肥胖的罪魁祸首。解决办法：如果不忙，就出去走走吧，哪怕是围着写字楼转上几圈或是爬爬楼梯，总比坐在那里强，你还有半天的时间坐着呢，还怕不够?五。时间：下午七点半。地点：餐馆。事件：同事聚餐。危机分析：进食过量。危机原因：“好东西大家一起饕餮”，嬉笑打骂间，早就忘记自己吃了几斤几两，尤其是饮酒后，对于佳肴更是来者不拒，多多益善。解决办法：提醒自己，晚餐过去了，离睡觉还会远吗?吃进去多少，游泳圈就增加多少。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。编后语为什么我又胖了?为什么胃老是不舒服?为什么我的啤酒肚更大了?为什么我年纪轻轻，居然也患上了高血压，高血脂?其实这么多“为什么”，都只是结果，还是问问自己，为什么不注意一点点?