夏官营美丰实验学校乒乓球.doc

夏官营美丰实验学校 “乡村学校少年宫”体育类乒乓球活动计划 （2010——2011学年度第二学期） 一、训练目的任务： 为丰富我校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，提高学员身体素质特制定本计划。 二、基本情况： 由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合上学期乒乓球比赛各校的运动水平，特制定训练计划。 三、训练次数与时间： 每天放学开始训练，每次训练1小时左右，每周训练4天，星期六上午训练。 四、训练要求： 学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。 五、具体训练要求： 准备期：（一周） 1.召开动员会、招运动员。 2.召开全队队员会议，制度训练纪律。 3.准备训练所需器材。 第一阶段：（4月份）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 1.教师陪练，学生反手推挡。 2.教师陪练，正手攻球。 第二阶段：（5月份）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1.学生的相互推挡，及正手攻球。 2.以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段：（6月份）：专项技术、发球和接发球练习。 1.主要讲解发球的技术动作。 2.发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3.接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段：（7月份）：以赛前训练为主 1.由教师陪练打比赛。 2.学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。 3.训练学生在比赛中的心理素质。 六、具体训练内容： 1.球性练习： （1）正反手的向上颠球 （2）正手攻球 （3）反手推档 （4）对攻 2.发球和接发球： (1)发侧旋球。 (2)发下旋球。 (3)发奔球。 3.赛前训练。 （1）由教师陪打比赛。 （2）队内的教学比赛。 （3）观看比赛录象。