挑战1824体重控制班招生-学务处-国立虎尾科技大学.docVIP

97年度 國立虎尾科技大學 與健康有約-體重控制班 報名表 報名班別：□A班 □B班 報名編號: 姓名 性別 (男 (女 班級/單位 身份別 (教職員工 (學生 學號 身高 生日 體重 電話 手機 BMI ※BMI=體重（公斤）/身高2（公尺2） 疾病史 □無 □心臟病 □氣喘 □高血壓 □其他 E-MAIL ＊活動相關訊息將以e-mail通知 地址 注 意 事 項 ◎報名對象：體重過重（BMI24） 授課地 點 經國館韻律教室 招生人數 50人 教學方式 □講述□實作□其它(請敘明) 課程介紹 快速塑身，減壓排毒，藉著串聯瑜伽動作，使身體快速流汗，更認識自己身體的需要，以求身心靈合一。 課程綱要 週次 日 期 課程主題 1 09/23(W二) 瑜伽是什麼? 認識自己? 山式與大休息 2 09/30(W二) 拜日式AB的練習 3 10/07(W二) 三角平衡式系列 4 10/14(W二) 三角平衡變化式 5 10/21(W二) 三角平衡前彎系列 6 10/28(W二) 三角前彎變化式 7 11/04(W二) 單腳站立頭碰腳式系列 8 11/11(W二) 單腳站立變化式 9 11/18(W二) 站姿勇士式系列 10 11/25(W二) 站姿勇士變化式 11 12/02(W二) 坐姿前彎系列 12 12/09(W二) 坐姿前彎變化式 13 12/16(W二) 坐姿扭轉系列 14 12/23(W二) 總複習 備 註 請著適當服裝及鞋子，並自備毛巾、水。 A班 97學年度 第一學期 健康體位-有氧舞蹈 時間：每週四下午四時至五時 科目教師 廖尹華 授課時間 每週四 下午4：00－5：00 授課地 點 經國館韻律教室 招生人數 50人 教學方式 □講述□實作□其它(請敘明) 課程介紹 以有氧律動為主軸 課程綱要 週次 日 期 課程主題 1 09/25(W四) 呼吸探索、low-Impact 2 10/02(W四) 徒手伸展、low-Impact 3 10/09(W四) 抗力球大挑戰 4 10/16(W四) 快樂活力鼓 5 10/23(W四) 拳擊有氧（一） 6 10/30(W四) 拳擊有氧（二） 7 11/06(W四) 韻律有氧（一） 8 11/13(W四) 韻律有氧（二） 9 11/20(W四) 拉丁有氧（一） 10 11/27(W四) 拉丁有氧（二） 11 12/04(W四) 階梯有氧（一） 12 12/11(W四) 階梯有氧（二） 13 12/18(W四) 有氧循環訓練 14 12/25(W四) 有氧大會串 備 註 請著適當服裝及鞋子，並自備毛巾、水。 B班 97學年度 第一學期 健康體位-有氧舞蹈 時間：每週二下午五時至六時 科目教師 廖尹華 授課時間 每週二 下午5：00－6：00 授課地 點 經國館韻律教室 招生人數 50人 教學方式 □講述□實作□其它(請敘明) 課程介紹 以有氧律動為主軸 課程綱要 週次 日 期 課程主題 1 09/23(W二) 呼吸探索、low-Impact 2 09/30(W二) 徒手伸展、low-Impact 3 10/07(W二) 抗力球大挑戰 4 10/14(W二) 快樂活力鼓 5 10/21(W二) 拳擊有氧（一） 6 10/28(W二) 拳擊有氧（二） 7 11/04(W二) 韻律有氧（一） 8 11/11(W二) 韻律有氧（二） 9 11/18(W二) 拉丁有氧（一） 10 11/25(W二) 拉丁有氧（二） 11 12/02(W二) 階梯有氧（一） 12 12/09(W二) 階梯有氧（二） 13 12/16(W二) 有氧循環訓練 14 12/23(W二) 有氧大會串 備 註 請著適當服裝及鞋子，並自備毛巾、水。 B班 97學年度 第一學期 健康體位-Ashtanga瑜伽減壓課程表(超級變變變) 時間：每週四下午五時至六時 科目教師 李碧輝 授課時間 每週四 下午5：00－6：00 授課地 點 經國館韻律教室 招生人數 50人 教學方式 □講述□實作□其它(請敘明)