健康积极的老年生活.pdfVIP

HACC 志愿者资料 1 健康积极的老年生活 什么是健康积极的老年生活 多年的健康卫生知识积累让我们发现： 让身体动起来 如果老年人随着年龄增长能够保持自己 我们都知道：“使用它，不然就会失去它”这 身心和情感方面的健康，那么他们整体 句话的意思。但是随着年龄的增长，人们身体 的健康与福祉水平也会随之受益。 活动都有所减少。造成这样的状况可能有许多 原因：例如我们可能认为自己太老了，或者我 们的生活方式发生了改变，不像以前那么忙 了。或者认为辛苦了这么多年了，该是休息休 息的时间了！但是我们没有意识到，我们的日 常活动也减少了。 让自己活动起来是改善心情的很好的方式。您 不必非要去健身房，完全可以走走路、做做花 园来保持自己的健康。 对于老年人而言，活 动身体可以有许多好处： • 身体活动可以增强体质，防止摔倒 • 增强体质可以预防老年人骨质疏松或推迟其 发展 • 医学证明有效的锻炼项目可以帮助人们控制 慢性病，如糖尿病 • 一定强度的锻炼可以帮助人们在手术或生病 后迅速恢复 脑力活动 关注我们的情感 活动身体可以让我们心情和整体健康改善，脑 保持情感方面的健康对于老年人与其它年龄段 力活动同样可以为我们带来长期的健康方面的 的人一样重要。情感健康直接影响身体健康。 好处。 当你感觉到心情低落的时候，身体就会易受感 染。同时还会觉得缺乏积极性，不愿意去接触 脑力活动包括： 新的事情，也不愿意出门。 • 阅读 常与他人接触可以有效地保持情感健康。老年 • 参与讨论 人很容易与社会隔绝。如果他们行动不便无法 出门，或是失去了老伴、朋友或邻居，感觉与 • 学习新东西 – 可以是学习新的语言，新的 家人保持联系也越来越难的时候，他们发现自