大力水手没骗我们：吃菠菜真能增肌肉.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 大力水手没骗我们：吃菠菜真能增肌肉 来源于:驱动之家 动画片《大力水手》中的主角在情急之下都会吃下一罐菠菜来获得更强的 力量。 现在，这种看起来荒诞的设定被证明是有科学依据的。 我们都知道菠菜富含铁元素，但是我们往往忽视了菠菜中的镁。 镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久 力的功能。在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢中，镁是必要的物质；在神经 肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中，镁也扮演着重要角色。 为什么运动之前补点儿镁比较好？因为运动中出汗多，会使镁的排出量增 加，运动时间越长、强度越大、电解质丢失得越多，镁的流失也就越多。 特别