【精选】军体拳一教材.docVIP

前言：军体拳具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民解放军在长期的训练中中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中国优秀文化遗产之一。通过站桩等训练手段，提高人体肌肉力量和神经反应潜能和性能，或借助器械特性，达到躲避对方攻击，而能有效击打对方，制服对手的方法。中国历史上，不同人群根据中国文化理解不同，训练方法不同，产生众多门派。 要求：动作美观，出招有力，踏地要踏响、踏整齐；每动结束时喊“杀”，“杀”声要喊响、喊齐、喊出气势。 动作要领及用途： 预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，上体自然挺直，目视前方。 注：目前常用预备动作为，首先稍息，当听到“军体拳第一套”口令后，两腿成立正姿势，双手握拳，拳眼对准裤缝，拳心向后。当听到“格斗准备”的口令后，按上述动作要领成预备姿势。 一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时右脚向右稍滑动，左拳收于腰际，成左弓步。 用途：击面、胸、腰或腹部。 二、穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平，脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。 用途：插喉、弹踢裆或腹部。 三．马步横打 动作