【精选】初级长拳(第二路)图文教程.docVIP

初级长拳第二路 ?? 第一节一、动作名称 预备势 拗弓步搂手冲拳 冲拳弹踢 马步上架冲拳 虚步挎肘 拗弓步搂手冲拳 冲拳弹踢 马步上架冲拳 虚步挎肘 二、图?? 解 预? 备? 势 ??? 两脚并拢站立，眼看前方(图预备势1)。 ??? 两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心向上，脸向左转，眼向左侧方平视(图预备势2)。??? 要点：挺胸、直腰，? 两肩后张，? 两拳紧贴腰侧，拳面与腹壁相齐。 1、拗弓步搂手冲拳 ??? ①先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向身前乎伸。??? ②上身左转，左脚向侧方上一步，右脚跟外展，左腿届膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步。左掌随上身左转向左乎搂，在弓步形成时，变成拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；在左拳收回的同时，右拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。眼看右拳(图一)。??? 要点：冲拳要快而有力，拳略高过肩，右肩前顺，左肩后牵，弓步的要点与第一节中弓步的要点相同。 2、冲拳弹踢 ??? 右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，同时左拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。左脚不动，右脚随之向前水平弹踢，脚面绷平。眼看左拳(图二)。??? 要点：收拳、冲拳、弹踢的动作，必须协调一致，同时进行。弹踢必须有力，立地支撑之腿要站立稳固，上身挺胸、直背，两肩松沉。 3、马步上架冲拳 ??? 右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟内转，上身随之左转