【精选】动作分析.docVIP

北京体育职业学院 理论课教案首页 课程名称 周 次 授课 序号 学 时 授课日期 授课类型 实用运动解剖学 4 教学层次 授课班级 任课教师 专业科签阅 教务处查阅 高职 G09社体 郭旸 一、教学课题 动作分析 二、教学目标和教学要求 知识目标：掌握动作分析的方法。 能力目标：能够对常用的健身动作进行分析，找出肌肉训练的最佳手段。 德育目标：培养学生理论联系实际的能力。 三、项目任务 能够对常用的健身动作进行分析，找出肌肉训练的最佳手段。 四、教学重点、难点 原动肌的确定、动作分析的方法 五、实验、挂图、教具、参考资料等说明 投影 六、教学后记 北京体育职业学院理论课教案 教 学 内 容 教 学 方 法 旧课复习：发展腹部力量的方法主要有什么？动作是如何进行的？为什么要这么做？引入动作分析内容。 新课内容 动作分析 第一部分肌肉的工作分析? 一、肌肉工作及协作关系 （一）原动肌 （二）对抗肌 原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着动作的改变而变化的。例如，在做伸肘运动（俯卧撑）时，肱三头肌又成为原动肌，而肱二头肌则成为对抗肌。如果原动肌和对抗肌同时收缩，则可使关节固定。 （三）固定肌 对支撑骨起固定作用的肌肉称固定肌。例如，在做负重弯举（屈肘）时，就需要固定上臂，那些 固定上臂的肌肉就是固定肌。 （四）中和肌