保持身体健康的方法.docVIP

一, 吃好早餐很重要，不吃早餐有百害而无一利 　　1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。 　　2、不吃早餐容易衰老。 　　3、不吃早餐容易引发肠炎。 　　4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。 　　5、不吃早餐容易发胖。 　　一周减肥食谱一、豆奶，蛋白粉，火腿面包 　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。 　　这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。 　　一周减肥食谱二、番茄蛋汤，烤面包片 　　少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。 　　这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。 一周减肥食谱三、日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司 　　用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。 　　这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。 　　一周减肥食谱四、全麦面包，低脂牛奶 　　如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。 　　一周减肥食谱五、煮玉米，绿豆粥，酱菜 　　提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。玉米是瘦