[中医中药]I45夏季养生.pptVIP

何谓“健康” 流淌在中国人血脉中的中医文化 中医——皆生生之具 中：一种能力 中庸：一种不左不右、不上不下的均衡能力 中和：一种达到运化和协调能力 中医：使生命能够长生的一种能力、工具 《汉书·艺文志》：“方技者，皆生生之具” 什么是养生？ “养”：一个人赶着四只羊， 在放牧，即爱护和放牧; 养生：首先要爱护自己这条生命， 然后还要牧养它。 何为养生之道？ 循天之道以养其身，谓之道.(《春秋繁露》) 中医养生精要 其知道者，必法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能行与神俱，即谓健康！ 二、夏季的特点 “夏”字何解？ 夏季之6节气 夏季时令特点 夏季人体特点 三、夏季养生重在养心 夏季养生总则 《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 夏季养生原则：健脾祛湿，静养心神 夏季养生——精神调养 养静——静养以息心火 精神调养要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。 可多做偏静文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。 夏季养生——起居调养 晚睡早起，保养阳气。 睡好“子午觉”，顺应自然界阳多阴少的变化。 避免长时间在烈日底下劳作，预防中暑。 汗出要补充水分，不适宜饮冷饮及冷水澡。 空调室内外温差不宜过大，不宜夜晚露宿。 夏季养生——运动调养 运动应选择早晨或傍晚在河边、公园、海滨地区等空气新鲜的地方进行。 避免剧烈运动，以选择散步、慢跑、太极拳、广播体操、游泳等为宜。 运动以不疲劳为度，“汗为心之液”，应避免大量汗出，不但伤阴液，也伤阳气。 夏季养生——导引养生 呵字补心功 口型半张，舌顶下齿，舌面下压。 全身放松，自然站立，去除心中杂念，缓慢深长地吸气，然后呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。 呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。 如此六次为一遍，作一次调息。 夏季养生——饮食调养 饮食宜减酸增苦，调理胃气，益肝补肾以固密精气，也可多食淡味食物，保养肾脏。 湿为阴邪, 脾阳好为湿邪所困，宜多吃健脾和胃利湿的食物，如山药、山楂、陈皮、冬瓜、南瓜、莲子、姜等。 多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜、瓜果，如芥菜、芥菜、苋菜、苦瓜、丝瓜、水瓜、桂圆、西瓜。 可结合药膳食疗进行调养。 夏季养生——药膳食疗方 益气养心粥 食材：太子参30克，山药30克，玉竹、莲子 30克，粳米200克。 做法：将太子参、山药、玉竹、莲子、粳米 洗净同放入锅内，加适量水煮至米烂 粥成，温服。 功效：健脾益气，养阴清心 夏季养生——药膳食疗方 薏苡仁冬瓜瘦肉汤 食材：薏苡仁30克，冬瓜250克，猪瘦肉250 克，油、盐、味精各适量。 做法：将冬瓜去皮，切片，猪瘦肉切片，与 薏仁同放入砂锅内，加水适量，煮 汤，汤成加油、盐、味精适量即成。 功效：健脾除湿 夏季养生——药膳食疗方 五味龙眼洋参茶 食材：五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克， 冰糖20克。 做法：将五味子洗净，去杂质；西洋参浸透 切片；龙眼肉洗净，去杂质冰糖打碎 成屑。将余四味同放炖杯内，加入清 水250ml，将炖杯置武火上浇沸，文火 炖煮25分钟即成。 功效：益气生津，养心安神，补益肝肾。 四、夏季养生南北差异 南方清热北方润燥 总结 今夏好心情 作者简介：池晓玲，教授、主任医师、硕士研究生导师，全国名老中医药专家学术经验继承人，师从中国著名的中医大医樊正伦、王文远先生等，现任广东省中医院肝病专科主任、广东省中医院国家中医药管理局“十一五”重点肝病科学术带头人及项目负责人，长期从事临床、科研工作，运用中国传统文化理论指导养生调养，是中医五行人体质学说最早的践行者之一，对五行人体质学说有较深的体悟，擅长于根据不同体质、不同节气、不同年龄阶段对门诊患者及住院患者制订个体化的养生保健方案；长期致力于中医科普及养生食疗保健推广工作，通过电台、电视节目、报刊杂志、网络等媒介，推广中医肝病科普知识以及四季养生、二十四节气体质养生技巧，不断将健康的理念通过不同的途径传递给广大肝病患者，将中国传统文化与中医养生保健的理念送进寻常百姓家。曾在羊城晚报、广州日报、新快报及各级期刊上发表数十篇有关中医五行人节气养生等相关文章，获得广大患者及百姓好评，并于2006年被中华中医药学会评为“全国百名