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三门峡职业技术学院体育专业短跑技术课教案 第1 周 课 程：田径 任课教师： 姜生成 上课方式：面授 课程类别：考试 授课内容： 1、简介短跑技术发展及完整技术 2、学习起跑后加速跑技术 课的任务： 1、初步建立短跑完整技术概念 2、学习起跑加速跑技术 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 开始部分 准备 部分 基本部分 一、班长集合整队，报告出勤情况 二、师生问好，宣布本课内容与任务 三、安排见习生并提出要求 四、介绍短跑发展及完整技术 五、了解学生的专业技术水平 一、组织纪律性教育 二、准备活动 1、慢跑800米 2、摆臂练习 3、原地高抬腿练习 4、自然大步 一、简介短跑技术过程与项目特点，初步建立短跑完整技术概念 1、完整技术过程 短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。终点技术主要是用躯干部撞线，在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。 15 分钟 25分钟 50分钟 ********** ********** ▲ 要求： 1、整队迅速整齐 2、见习生记录所学内容 集体沿田径场慢跑 体操队型： ********** ********** ▲ 教法步骤与要求： 以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。 2、教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简练、突出特点。 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 2、生理供能特点 时间短、强度大，短跑项目主要是无氧功能。60米和100米：主要以三磷酸腺苷（ATP）无氧分解供能为主 6—7秒。200米：ATP→CP无氧供能系统发挥主要作用。400米：ATP→CP系统→糖原无氧酵解供能。 3、技术特点与要求 高步频、大步幅、自然平稳、总中心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。 初步学习加速跑技术 （一）技术要求： 1、两臂快速有力的自然摆动，上体有较大的前倾，随着速度和步长的增加上体逐渐抬起。 2、加速距离一般20－30米，用11－13步完成。 3、出发的第一步不宜太大，两脚沿两条相距不宽的直线着地，两脚成“V”形着地逐渐合于一条直线。 （二）在直道上做匀加速跑，60米，练习2－3次 1、站立式起跑，中速启动，匀加速跑 2、站立式起跑，中快速启动匀加速跑 3、站立式起跑，快速启动，匀加速跑 放松整理活动 集合小结上课情况。 三、师生道别，下课 10分钟 3、观看优秀运动员图片示范准确到位。进一步建立正确技术概念。 组织教法： 1、教师讲解技术要领要求 2、学生成两列横队相对站立，教师示范 ********** ▲→ ********** 练习要求： 1、注意技术放松 2、注意蹬摆配合 3、上体逐渐抬起 4、注意踝关节的缓冲和蹬地 练习队形： ********** ▲→ ********** ********** ********** ▲ 需用 场地 器材 田径场跑道 课后小结 : 课的重 点难点： 三门峡职业技术学院体育专短跑技术课教案 第2 周 课 程：田径 任课教师： 姜生成 上课方式：面授 课程类别：考试 授课内容： 1、学习跑的专门练习（小步跑、高抬腿） 2、复习短跑加速跑技术 3、初步掌握直道途中跑技术 课的任务： 1、复习加速跑技术 2、学习短跑直道途中跑技术 3、掌握短跑专门练习（两种） 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 开始部分 准备 部分 基本部分 一、班长集合整队，报告出勤情况 二、师生问好，宣布本课内容与任务 三、安排见习 一、培养学生发现和解决问题能力 二、准备活动 1、慢跑800米 2、集体徒手操 8节 三、专项活动 1、摆臂练习 2、原地高抬腿练习 3、自然大步 学习跑的专门性练习 1、小步跑 要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。 （1）原地提踵 *2次 （2）原地小步跑 *2次 （3）行进间小步跑 30米*2次 2、高抬腿跑 要点：大腿积极向前上摆抬到水