调和控制情绪.pptVIP

情绪天气 某学校的两个班都要求在规定时间背诵一篇课文，中间检查时都有一部分学生背诵不出来，其中一个班的老师对背下来的同学给予表扬，同时对没有背下来的同学也做了恰如其分的肯定和鼓励。全班皆大欢喜。大家互相帮助，结果全班在预定的时间都背会了。另一位老师对全班发了一通脾气，并提出背不下来就不下课。同学们提心吊胆，非常紧张，结果拖延了半个小时，仍然没有一个同学完全背下来。 思考：这个材料说明了什么？ （讨论）有人认为：四种基本情绪中，喜只有积极的影响，而哀、怒、惧就只有消极的影响，这种说法对吗？ 材料一：战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 材料二：《儒林外史》中的范进，多年考试不中举人，直到50多岁的时候，终于中举了。但是却“喜极而疯”。 ◇ 因此，当心中无名火起时，就要及时给自己警告：注意，克制，再克制。往往有一两分钟，你就能够稳住情绪，就不会因一时的冲动而产生不理智的行为。也有的人感到自己要发作的时候，就用从一数到十的办法来控制自己的情绪。 扭曲的眼镜 非黑即白 以偏概全 灾难化式的过滤心理 以己度人 夸大其辞 胡乱猜测结果 给好事打个折扣 每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。 ——亚里士多德 山不过来，我过去 我改变不了现实，但我可以改变态度。 我改变不了过去，但我可以改变现在。 我不能控制他人，但我可以掌握自己。 我不能预知明天，但我可以把握今天。 我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。 我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。 我不能左右天气，但我可以改变心情。 我不能选择容貌，但我可以展现笑容。 ◇ 马加爵自述：起因是因为一次吵架，吵架以后，有件事情让我很意外，我把邵一杰（被害者之一）当成非常好的朋友，很真心的，这次吵架以后我发现，在他心中我完全不是那个样子，我就想了很多，觉得很绝望，然后就决定杀人了。后悔是后悔，但是我不想自首。 ◇ 马加爵在接受审讯时说，和被杀的4个同学平时关系很好，“但有一 次他们说我打牌时作弊，其实我根本没作弊，就和他们吵起来了……” 马加爵交待，他杀他们的时候是一天杀一个，第三天则杀了两个。 ◇ 马加爵在2000年11月22日写给家里的一封信中提到，他觉得自己家族里的十几个兄弟姐妹人人都比他强。在学校里，“虽然是大学生，我却绝对不能与十哥相比……心里很沉重，读书读到哪年才能出头……很多人比我老练，让我很自卑”。 马加爵案件分析 ◇ 他应该属于仇恨型犯罪。仇恨型犯罪也属于情绪型犯罪，指生活当中一些情绪积累到一定程度以后爆发。特点就是指向性明显，预谋非常精致。此外在作案过程当中不后悔，不会中途停止犯罪。 案例分析 ◇ 马加爵案经过许多心理学家分析，认为他存在严重的人格障碍，其杀人动机很单纯，就是同学和他玩牌的时候说他作弊，他很生气，情绪不好，然后产生报复心理，用一种仇恨的方式来发泄自己的情绪，导致过激行为的出现，表现为犯罪。给我们的警示是：控制自己的情绪。 ◇ 不和谐的同学关系，会带来不适感、焦虑感、压抑感等消极心理体验，影响正常的学习和生活。如何搞好同学关系、克服攻击性行为,笔者从心理学角度有以下建议： 首先，同学交往应遵循三个原则：真诚原则、尊重原则、宽容原则。其次，学会控制自己的情绪。 建 议 不是每个人都能天生一副好脾气，好脾气是一种修养，它是你千百次的忍耐而完成的一种修炼，坏脾气是一把双刃剑，它伤了别人，也伤害了你自己。逞一时口舌之快，而导致出严重的后果，你认为值得吗？“话到嘴边等一会儿。”如果静想上三分钟，你就会发现事情有很多种解决方式，而冷静与心平气和绝对是上策。谁也不愿意自己的心灵被“钉”的千疮百孔，那么就请控制好自己的脾气与嘴巴。 怎样控制自己的情绪 控制并非压抑情绪 ◇ 医学心理学不鼓励人们无限制地任凭情绪反应发展，