体能对身体健康的影响.ppt

體能對身體健康的影響 講員：林晉利 老師 ? 健康的定義 【辭海】 ? 人體各器官系統發育良好，功能正常，體質健壯，精力充沛，並且具有勞動效能的狀態。 ?????健康的定義 【美國學者貝克爾】 一個有機體或有機體的部分處於安寧 狀態，它的特性是機體有正常的功能以 及沒有疾病。 健康的定義 【世界衛生組織】 健康是指在身體、心理和社會各方面都完美的狀態，而不是沒有疾病和虛弱 健康的定義 【美國國家健康中心】 身體、情緒、智力、精神、社會等方面都健康才稱的上真正的健康、全人健康(Wellness)。 全人健康(Wellness)。  體適能的意義與內容 體能也叫體適能〈Physical Fitness〉 內容： 健康有關體適能 動作技能有關體適能 健康有關體適能 心肺耐力 柔軟度 肌力 肌耐力 身體組成 心肺耐力  柔軟度 肌力 肌耐力 身體組成  動作技能有關體適能  速度 爆發力 敏捷性 協調性 平衡 反應時間 速度  爆發力 敏捷性  協調性 平衡 反應時間 規律的身體活動及良好體適能對疾病預防的重要性 十大死因中與運動不足有關疾病就有四項 腦血管疾病 心臟疾病 糖尿病 高血壓性疾病 規律身體活動可以減少心臟疾病風險的主要因素 針對不活動的人罹患心臟疾病的發生率之研究，結果顯示，久坐工作者有較高心臟病發生率。 根據研究報告顯示，在一些活動與不活動的職業中，活動性職業能降低 90﹪的冠狀心臟疾病的風險。 心肌梗塞 動脈粥狀硬化 規律身體活動可以增加心肌輸送血液及氧氣的能力 規律的身體活動 較好的體適能 較低的高血壓 風險 減少中風 的發生機會 預防末梢血管 疾病 糖尿病被認為是一種運動機能減退有關的疾病 最主要的機制： 規律運動可以增加胰島素的敏感性 進而有效地控制糖尿病病情 有一些癌症的類型被認為和缺乏運動有關 不活動的人患結腸癌的機會比活動的人高出 50% 到 250% 。 規律從事運動的健康人對再生系統癌症與乳癌有預防的效果。 運動可以減低結腸、直腸癌症的機會(通常發生在男性) 。 保持肌肉健康活動的人有較少下背部或其他肌肉骨骼的問題 80%的成人都有因下背痛而限制他們正常機能運轉的經驗 下背是整個身體中最常疼痛的部位，而發生機率也是身體其他部位的二倍。 保持肌肉健康活動的人有較少下背部或其他肌肉骨骼的問題 大多數的下背痛是由於肌力與肌耐力不夠和不好的柔軟度 下背痛的發生，包括不良的姿勢、不良的搬運和工作習慣、遺傳、其他疾病和關節炎。 肥胖併發症 規律的身體活動與骨骼發育、成長及老化 * 腦血管疾病 心臟疾病 糖尿病 高血壓性疾病 資料來源：行政院衛生署 2002/06/11 冠狀動脈側枝循環