急性运动伤害-朝阳科技大学数位教学平台.pptVIP

運動傷害處理與預防 老師：李素箱 教 授 學生：徐美圓 9966625 吳鼎育 9966629 黃孟菁 學分班 何種運動適合我？(影片欣賞) 叁、運動傷害的原因 一、「運動醫學講座」：賴金鑫醫師著（1983） 指中運動傷害的原因： 1.有意或無意的犯規。 2.補助運動或熱身運動不足。 3.運動過度（練習過多）」。 4.技巧錯誤。 5.身心狀況不佳或疲勞。 6.過分緊張或緊張度不足 7.自信心過強或責任感太重。 8.運動場地或器材的缺陷。 9.不可抗拒的意外事件。 叁、運動傷害的原因(續) 一、外在因素：要考慮包括以下幾點 (一)運動的性質：運動時會有身體接觸的運動、或是高危險性 的運動。 (二)運作的環境：活動場地的地面情況，天氣太熱或太冷、快 速或突然改變方向的動作，等易導致關節及 肌肉受傷。 (三)運動裝備器材：正確穿戴，護具裝備是否合宜。 (四)運動技術的指導：因材施教、學員的能力差異。 (五)不可抗拒的意外事件：發生機會雖不高，但運動員本身必 須提高警覺，才能降低傷害。 肆、運動傷害的分類 學者（翁志成，民 89）。將運動傷害的種類大致可分為內科性運動傷害及外科性運動傷害： 內科性運動傷害：生理變化 發生比率很小較不明顯，必須經過一段時間才會顯現出來的症狀。如中暑、熱衰竭、熱痙攣、運動性貧血、高尿酸血症、低血糖、電解質異常等。比較不受人們的住意。 外科性運動傷害：肢體 肉眼看得見或是馬上可以感覺得出來的。如皮膚創傷、骨折、捻挫、肌肉拉傷、韌帶斷裂、網球 肘、游泳肩等。 較易受到人們的注意，一般人們所謂的運動傷害即是此類 型的運動傷害。 肆、運動傷害的分類(續) 賴金鑫，民82)運動傷害大致可分為急性運動傷害和慢性運 動傷害兩種。 急性運動傷害：1.明確的發生時間原因單次 2.劇烈動作或大外力撞擊所造成 3.多為瞬間單一意外傷害 例如：扭傷、挫傷、撞傷、擦傷?等。 慢性運動傷害：1.發生時間和原因不明確 2.重複多次活動及動作或外力累積所造成 3.多為長時間重複及過度使用傷害 例如：網球肘、跟腱炎等 接觸性運動容易造成急性運動傷害 伍、常見之急性運動傷害種類 撞挫傷：骨頭或肌肉受到撞擊力量所產生之傷害。 扭傷：韌帶受到過度伸展或扭轉而造成撕裂。 拉傷：肌肉或肌腱受到過度伸展或撕裂的傷害。 脫位(臼)：關節處骨骼移位。 骨折：外觀畸形如變短或扭曲，患者可聽到骨格斷裂的聲音。 踝關節扭傷：發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上 或腳。 肌肉痙攣：俗稱的抽筋，它是因為肌肉產生不自主 的強直收縮。 急性運動傷害圖示 冰敷 患部抬高 例舉：常見之急性運動傷害處理 1：肌肉痙攣 2：踝關節扭傷的處理 3：熱衰竭與中暑 4：運動中腹痛 1：肌肉痙攣 原因: 1.肌肉或肌腱裂傷，肌肉的自我保護反應。 2.電解質不平衡，產生神經異常興奮作用。 3.局部溫度變化太大。 4.局部循環不良。 5.疲勞或情緒緊張 。 症狀: 肌肉拮抗作用失調，造成肌肉強收縮、痙 攣現象，引起劇烈疼痛。 資料來源：朝陽科技大學(李素箱博士)教學檔案 肌肉痙攣(續) 處理: 1.立即停止運動，坐下或躺下。 2.將痙攣肌肉拉回原來長度，維持數分鐘。 3.緩和輕微按摩抽筋部位。 4.緩和伸展及活動抽筋部位。 預防:1.充分熱身，確實進行肌肉伸展活動。 2.運動中適量補充水分及電解質。 3.運動中適量休息。 4.穿著寬鬆運動服裝，防護貼紮緊度適中。 2：踝關節扭傷的處理 原因: 內翻、外翻。 症狀: 紅、腫、痛、內(外)側跟腓、跟脛韌帶及週邊結組 織裂傷。 處理:1.X光確定踝關節週邊骨頭是否裂傷。 2.PRICES原則。 3.冷熱交替療法。 預防:1.強化踝關節週邊韌帶及結締組織之力量。 2.增加阿基里斯腱之柔軟度。