膝关节护理-PeacefulMind.PPTVIP

膝關節護理 膝關節是人體最大且最複雜的關節，與膝關節有關的病症也是骨科門診最常遇到的問題之一，而膝關節的功用，更是與生活息息相關。人在走路時膝關節平均要彎到 67 度，上下樓梯約 83~90 度、撿東西則須約彎到 106 度，其他舉凡彎曲、蹲跪、跑跳、騎腳踏車、游泳、爬山等，在在都需要使用到膝關節，膝關節活動度的重要性可見一斑。 膝關節的主要結構包括股骨（femur）、脛骨（tibia）及臏骨（patella；knee cap）之關節面；而前、後十字韌帶、內側韌帶、外側韌帶、關節囊以及附著於關節附近的肌腱則提供了關節的穩定性，使其活動自如又不會發生脫位。此外，關節中間內外各有一塊半月板（meniscus），除可吸收部分關節承受的負重，也可增加關節的穩定性。 膝關節如此重要又如此複雜，那麼，到底該如何保護我們的膝關節呢？台北榮總骨科陳威明主任表示，最重要的便是訓練足夠的肌肉力量，因為肌肉提供活動，帶動關節讓它彎曲伸直。從解剖學來看，人的膝蓋最前端是臏骨，也就是俗稱的膝蓋骨，膝蓋骨兩邊及上緣都與大腿四頭肌連繫著，下端則連繫著髕骨韌帶。股骨下端前方，與膝蓋骨相接的地方剛好呈凹陷的V狀，配合著膝蓋骨，作為膝蓋骨的滑動軌道。而在正常情況下，四頭肌與膝蓋韌帶負責控制膝蓋骨在這軌道上正常的滑動。 「不要以為運動選手關節都很爛，其實肌肉結實，膝關節的磨損度才會降低！」陳威明醫師指出，若是肌肉夠