第八期从328女童意外谈替代性创伤!-嘉南药理大学学生辅导中心.doc

從328女童意外-談替代性創傷！ 文章整理/方敏全 實習心理師 在現代資訊非常迅速的時代，我們很容易能從電視、網路接收到來至全球各地發生的事件，包含地震、空難、火災、工傷、氣爆、搶劫、性侵、謀殺等災難訊息，在國外經過研究數據得到的結果中我們可以知道，所有的災難意外直接經歷創傷事件的受害者或倖存者，大約有3％－58％在災後會發展成創傷後壓力疾患，然而非直接經歷創傷的其他人，在透過直接與受害者互動，或長期讓自己暴露在創傷的資訊下，相對的，也有很高的機率會出現類似創傷後的壓力反應，我們稱之為替代性創傷症。 認識替代性創傷？ 簡單來說，替代性創傷是源自於對傷者高度的同理心,關注創傷經驗,會讓人不知不覺誤以為生活中都是充滿危險透過新聞媒體、報章雜誌或網路訊息，不斷接收創傷事故的訊息，當個人心理上具脆弱性，就像是幼兒、青少年、或者具焦慮或憂鬱等心理疾患病史者、甚至是敏感或情緒豐富者、經歷過創傷者、慢性病史者、老人等，這些都是在面對創傷事件發生時，需要特別留心的族群。 我們該如何辨識替代性創傷？ 我們無法完全制止意外發生的可能性，在面對每天從媒體中重複不斷報導創傷事件，我們應該如何辨識自己的情緒狀態或心理健康情形呢？我們就提供同學們幾項可以辨識的方法： 自己莫名的感覺脆弱：聽聞這麼多災難故事之後，就如前一段所提到的會使人開始懷疑自己的安全，不自覺的會擔心起自己與所關心的人們是否安全。例如：到氣象局發布豪雨特報的新聞，就會開始擔心土石流問題；開山路時隨時會擔心走山被活埋；看了意外報導會擔心讓小孩搭娃娃車，害怕娃娃車起火、翻覆、或擔心孩子受困車內而被烤死；看見空難意外後不敢搭乘飛機或船隻等運輸工具，怕會發生空難或是沈船事件。 開始難以產生信任：接收媒體報導的隨機殺人案、親人謀殺案件、縱火意外、強盜搶劫…，如果長期暴露在這種新聞事件的訊息下，漸漸的，會使人開始不自覺的對自己的親友、親密伴侶、朋友的不尋常舉動產生懷疑及擔心，甚至面對獨處時，也會因為門戶安全的顧慮而產生極度焦慮…等等。 自己對所處的環境看法改變：本來對於所處的熟悉環境能抱持正面態度的人，可能在與受創傷者的互動之後，或接收了過多的負向能量且無法即時抒發的情況下，容易改變原本有的正面觀點。此時，很多人可能在情緒會變得悲觀、憤世嫉俗、無助、質疑社會不公不義…等等。這樣結果造成我們對他人的同理心漸漸消失，甚至開始憎惡起受害者，並把自己孤立起來，拒絕再當個助人者了 當發現自己或親友有替代性創傷時，該怎麼辦呢？ 在上一個段落的文章介紹，同學們學會如何辨識替代性創傷，當發現自己出現替代性創傷的症狀時，我們必須開始學習自我照顧，可以嘗試轉移注意力，並且盡量減少再接觸、再接收創傷相關的媒體訊息，可以選擇讓自己投入在一些其他的活動中，例如：做自己有興趣的事情，或是安排規律的運動，當然，能找親近信任的親人或朋友談一談自己的感受，也是很好的抒發情緒的方式。 那麼，身邊的人如果出現替代性創傷呢？我們可以做的是陪伴和傾聽，不需要刻意去迴避談論創傷的相關議題。如果是幼兒的照顧者，第一步還是減少讓孩子再暴露在創傷相關訊息，並且允許孩子短暫的出現退化反應（例如：尿床、黏人），花時間陪伴，協助孩子恢復原本規律的作息，可以的話和孩子談談他對創傷的想法和感受，重點是要讓孩子感受到是安全且受到保護的。大多數有替代創傷的人在一段時間後能逐步恢復，然而，如果替代創傷反應維持超過一個月，嚴重影響日常生活，就必須考慮就醫或尋求專業人員的協助。 親愛的同學們，你是否在看了畫面後無法承受，出現了生命不可測等悲觀、低落沮喪的呢？可經由觀看適度的娛樂節目，藉此疏導與釋放心理壓力更別忘了中心各種與共渡悲傷期─臺南市心理衛生中心心輔室預約專線：06-3352982、安心專線：0800-788-995，。 1 分，答有者－ 2 分） 最近一個月您是否持續下列症狀「超過1 週」？（勾選） 無- 1 分 有-2 分 1. 大部分時間無法快樂或對事失去興趣。 2. 沒有看「XX 災難相關報導」時，仍很難放鬆或感到不 安全。 3. 身處災難事件現場或看到媒體報導此災難事件時，會 出現生理反應，例如：心悸、手抖、肌肉緊繃、冒汗。 避免（或不想看到）引發傷害回憶的地方、活動、人 物或報導。 5. 盡最大的努力或強迫自己不去想這次的傷害。 常體驗到傷害發生的影像或情況，好像此事又再發 生，並感到痛苦。 7. 反覆夢見傷害的相關事件或主題。 總分 以上表格請先各自算出總分之後，我們再來依照分數，核對一下分析結果： 【分析結果】 參考分數 狀況 說明與建議 7 甲 真是太