[初二语文]健康知识.pptVIP

什么是健康? 联合国世界卫生组织：健康不仅仅是没有疾病，或者不虚弱，而是心理、生理之健康及社会适应良好的总称。 要有目标和追求 经常保持微笑 与人分享喜悦 要乐于助人 保持一颗童心 愉快与各种人相处 保持幽默感 宽恕他人 有几个知心朋友 合作精神 我很自信哦 尊重弱者 偶尔放松一下 胆识和勇气 不要为打翻的牛奶哭泣 印度诗人泰戈尔说：假如你还在为错过太阳而后悔，那么你还将错过月亮和星星。 有一个夜晚我烧毁了所有的记忆，从此我的梦就透明了；有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。 最后送大家一句话： 不是烦恼太多，而是我们心胸不够开阔；不是幸福太少， 而是我们还不懂得生活。快乐时唱支歌，忧愁时写首诗。 无论上苍给予我们怎样的待遇，生命总是美丽的。 柳暗花明又一村 ——换个角度看问题 事件 积极评价 消极评价 积极情绪 消极情绪 当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变评价。 * * * * * * * * * * * * * * * * 一、健康的生活方式要做到 ： 1）平衡膳食，一日三餐，定时定量，少吃零 食。 2）积极休息睡眠，中学生每日应睡9小时。 3）采取主动应对环境刺激的心理素质，在挫折中增强心理免疫能力。 4）学会调节心态。 5）体育锻炼，改善身体健康，控制体重。 6）养成良好卫生习惯，保持良好生存环境。 二、运动对健康的益处： 1）运动能促进我们的生长发育。 2）运动能增加肺活量，加快血液循环，有 利于个器官的生长和功能的完善。 3）运动可使神经系统反映灵敏，增强记忆，提高学习效率。 4）运动可培养胜不骄，败不馁的良好情操和坚强的意志品质。 5）培养团结进取的集体主义精神。 变声期声带保养 声带疾病：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，容易 出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。 变声期：特指14岁――16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同，并持续半年至一年的时期。  变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。 变声期声带保养： A 使用 B 保暖 C 锻炼 D、健康饮食养声带，原则：  一、不吃或少吃刺激性食物  二、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；  三、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育 在内)是非常有害的；  四、主食及副食都应以软质、精细食物为宜；  五、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。 三、怎样预防脊柱异常： 要做到： （1）培养正确的读书写字姿势。 （2）提倡用双肩式书包。 （3）加强体育锻炼。 （4）注意全面营养。 （5）发生脊柱变形要及时矫治。 四、良好的饮食卫生习惯包括： （1）细嚼慢咽，不挑食，多吃蔬菜水果。（2）专心用餐，不看书说笑。 （3）用餐定时定量。 （4）不吃腐烂变质食物。 （5）不暴饮暴食。 五、怎样做到平衡膳食： （1）食物要多样。（2）饥饱要适当。 （3）油脂要适量。（4）粗细要搭配。 （5）食盐要限量。（6）甜食要少吃。 （7）三餐要合理。 补充：根据人体所需，每人每日应供应粮食500克，肉类100克，豆类50克，蔬菜5000克，水果250克，食用油30克左右。七大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、水和纤维素 。 六、运动外伤和小伤的处理： （1）对于有出血的伤员，必须采用压迫 止血法和止血带法止血。 （2）对于挫伤、扭伤、擦伤等可采取绷带或三角巾包扎，必要时局部冷敷。 （3）骨折，就地固定送医院救治。 （4）损伤严重向120求救。 吸烟有害，学生守则中规定中学生是禁止吸烟的。香烟所含的尼古丁对人体有很大的毒害作用，吸烟会使人的肺、心脏、气管等器官产生病变，青少年身体正处发育时期，抵抗力较弱，吸烟的危害会更大。 七、拒绝吸烟： 八、饮酒的害处： （1）对消化道有损害：酒对食道和胃黏膜刺激引起充血，可导致食道炎、胃炎、和胃溃疡。 （2）对心血管系统的损害：过量的酒精刺激可使心脏发生脂肪性病变，减低心肌弹性，影响功能。 （3）可能中毒致死。 （１）搞好校园和住宅区的绿化。 （２）不乱扔垃圾、果皮、纸屑，爱护花草树木。 （３）