消防官兵压力调适.pptVIP

导入 某新战士从外地入伍，开始了部队生活．每日的训练很紧张，很辛苦，有些手忙脚乱，感到疲惫。 他不适应部队驻地的饮食习惯，常常听不懂战友们的方言，也不知该和战友们讲些什么。在部队很难听到自己家乡的口音，感觉自己是个外乡人，内心很孤独非常想家。电话也不能随便打，新兵连规定每人每周只可与家里通一次话．为此心情沉重，有时因想家睡不着，甚至有几次梦到父母后哭醒了。 训练时经常走神，做事效率不高，无心参加连里的集体活动，就盼着早点回家．入伍一个多月来心情不好，内心苦闷，积极性不高。 心理暗示 案例1：治疗癌症的特效药 案例2：自杀的高中生 案例3：猜忌毁灭了这个家庭 案例4：不道德的心理试验 心理暗示影响个人的注意力和记忆力 诱发消防官兵心理压力的原因 消防官兵工作特点：高危险、高强度、高负荷 1、火场心理压力 2、执勤训练压力 3、创伤后压力 （应激综合症 ） 4、人际关系压力 5、家庭、情感压力 6、部队单调枯燥的生活 7、重大考试或晋升失败 压力是否正在扼杀各位官兵的生活? 这杯水有多重？ 1分钟？ 1小时？ 1天？ 压力征兆——生理反应 压力征兆——情绪反应 恐惧 我当兵五年了，印象最深刻的就是一次车祸，死了7个人，由于车子燃烧了，温度很高，人都被烤干了，所以人都卷起来了，一个个都成了“小家伙”，完全辨认不出性别了，每个人都黑黑的，当时我还是新兵，看了非常恐怖。其实当时看到的时候心里还没那么大震动，但是最恐怖的是回来后，晚上一个人睡觉的时候回想那个场面，感到很恐怖很后怕，一整个晚上都睡不着。吃饭的时候一看到红烧肉就恶心，晚上睡觉就做噩梦，吓了好久。 抑郁症 快感缺失 （明星吸毒） 兴趣丧失 自我评价低，有自罪感 不愿跟人接触 精力下降，意志缺乏 失眠或睡眠过多 体重下降很大 有自杀念头和倾向 香港影星 张国荣 患抑郁症自杀 情感问题导致的抑郁症 生前不与人交往2个月 抑郁障碍 ——一个人人都要面对的话题 对生活质量的要求 生活节奏加快、竞争加剧 WHO估计：抑郁症的年患病率17.1%，美国抑郁症终生患病率17.1%。全球100万人自杀/年、1000万人自杀未。抑郁症在疾病的总负担中：1990年 第四位，2020年 第一 位 我国每年自杀人口25万，成为成年人意外死亡的头号原因。 压力征兆——行为反应 压力与健康 心理实验：布雷迪的猴子 两只活泼的猴子甲乙被分别缚在两张电椅上，电流是每20秒激发一次。被电击的滋味当然不好受，它们开始号叫挣扎。 然而，甲猴子很快发现，它的电椅有一个压杆，只要在电流袭来之前压一下压杆，就可免遭电击；而乙猴子却发现，它的电椅上没有压杆。 于是，甲猴子就担负起压杆的超强的心理负荷，他紧张的估算着电流袭来的时间，而乙猴子虽然很无奈，却无忧无虑。 最后，甲猴子得了胃溃疡死亡了，乙猴子却安然无恙。 心理实验：布雷迪的猴子  　　 甲猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，压力过大，将严重损害身体的健康。 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 压力对人体的影响与危害 压力与人的消化能力—— 压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹 泻、刺激性肠炎、结肠痉挛、胃溃疡等。 压力与不良行为—— 对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。 压力与情绪—— 注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑。 压力对人体的影响与危害 压力与疾病—— 气喘、偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、寻麻疹、高血压、心脏病 。 压力与人的心脏—— 压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、 血栓增多、心脏病、中风。 压力与人的免疫力—— 压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机 会就越大。 压力与人的性格紧密相关 A型性格人的特点 一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心 ——爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人 二是最求完美，对自己要求十分严格。 ——过分追求完美就会牺牲效率，总是不满意，就会不断烦恼 三是时间观念特强，办事绝不拖拉。 ——总是往前赶，容易着急上火，经常急躁，就会加重心脏负担。 因此，A型性格易患动脉硬化、高血压、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同