小学体育健康课件《儿童肥胖的危害与预防》推荐.pptVIP

培养科学的体育锻炼习惯：每天保证一小时锻炼，可以选择快走、慢跑、跳绳等运动方式。 * “私人定制”健康卡 根据自己的体型，为自己“私人定制”一张健康成长计划，可以从3个方面来思考一下： 1、从饮食中思考 2、从生活习惯上思考 3、从体育锻炼中思考 “私人定制” * 姓名 年龄 现在体型 未来体型 饮食： 生活习惯： 锻炼： 我的“健康卡” * 行动起来，让我们的身体更健康，体态更优美！ * THANK YOU ^^ * 儿童肥胖的危害与预防 * 1、“大巴”望月 -----（打一字谜） 2、十五天-------（打一字谜） （肥） （胖） * 儿童肥胖的危害和预防 * * 肥胖是一种病吗？ * * * 重庆商报讯--- 身高1.32米的13岁贵州女孩石晓（化名），体重达87.5公斤。在重医附属儿童医院求医时，医生检查发现她系病理性肥胖综合症。3月26日凌晨出院后，她在回家路上不幸去世。据了解，石晓死亡的原因是急度肥胖引起阻塞性气道异常，随后引发心功能衰竭。 13岁女孩175斤 肥胖要了她的命 石晓生前照片 * 儿童肥胖的危害 （1）从近期看，肥胖直接妨碍孩子正常的生活与活动。它使人行动迟缓，容易疲劳，耐力差，还产生心慌、气促等现象，容易发生意外创伤。 　 （体内脂肪比例增高，导致身体代谢紊乱） * (2)从远期看，如果一直肥胖下去，必然加重心脏和呼吸的负担，容易促成心血管疾病的发生。儿童肥胖会引发成人期的疾病，给健康带来潜在的危险。 * (3)从心理看，肥胖儿童也可常常产生一些心理负担，慢慢地性格上也会有些变化。 （总感觉自己和别人不一样，从而产生压力，就会变的孤僻，缺乏自信心，甚至导致抑郁症。） * 怎样评判自己的体重是否健康呢？ * 身体质量指数（BMI）BMI=体重（公斤）∕身高的平方（米） BMI 分类 WHO 标准 亚洲标准 中国参考标准 相关疾病发病的危险性 体重过低 18.5 18.5 18.5 低（但其它疾病危险性增加） 正常范围 18.5～24.9 18.5～22.9 18.5～23.9 平均水平 超重 ≥25 ≥23 ≥24 增加 肥胖前期 25.0～29.9 23～24.9 24～26.9 增加 I度肥胖 30.0～34.9 25～29.9 27～29.9 中度增加 II度肥胖 35.0～39.9 ≥30 ≥30 严重增加 Ⅲ度肥胖 ≥40.0 ≥40.0 ≥40.0 非常严重增加 * 肥胖是怎样形成的？（原因） * 儿童肥胖发生的原因 1、饮食因素 　　 2、运动因素 * 饮食营养过度是主要原因 吃的多，饮食习惯不好，特别爱吃高脂肪、高热量的甜食、油腻食物。 * 经常暴饮暴食，吃饭速度快，零食不断，饭后不活动。 * 体育锻炼和户外活动特别少， 平时体力劳动也是少之甚少。 * 在家很少干家务，又不锻炼，过多的脂肪无法消耗。 * * 儿童怎样预防肥胖？ * 预防儿童肥胖的方法 饮食 膳食结构 一日三餐 运动 * 控制食量，小碗吃饭、细嚼慢咽、饭前喝汤、喝粥 * 合理膳食，少吃油炸食品、垃圾食品、荤素搭配 * 进食要有规律，定时定餐。 * 积极参加运动锻炼，多运动才能有效控制体重。 * 控制饮食 调整膳食结构 进食要有规律 儿童肥胖的预防 积极参加运动锻炼 * 只有坚持不懈，才能有效的预防肥胖的发生。 * 健康生活小建议 养成良好的饮食习惯 建立良好的生活习惯 培养科学的体育锻炼习惯 * 养成良好的饮食习惯：少吃高脂肪、高热量的食物，做到荤素搭配，健康饮食。 * 建立良好的生活习惯：早睡早起，看电视的时间不超过半小时，每天做家务半小时，生活自理。 *