容易被忽视的危险运动习惯精选.pptxVIP

容易被忽视的危险运动习惯 小编平时喜欢打球所以身边也就结交了很多运动爱好者，运可以强身健体，但是不注意一些运动细节也会导致运动过程中的受伤，所以科学运动显得尤为重要。今天，琦顺品牌小编就来给大家讲讲运动中容易被忽视的一些危险运动习惯吧！   1.没有穿合适的运动装备 跑步要穿运动鞋，打羽毛球要穿羽毛球鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋，专业的篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险，所谓术业有专攻嘛！ 2.运动时佩戴首饰 运动的时候，除了身上穿的衣服，还有手中运动的器械，其他的手饰，项链都不要佩戴，运动的时候人处于兴奋的状态，爆发的力量比以往都来的大，运动的时候，如果佩戴首饰，容易伤到自己。 3.不检查场地，器械就开始锻炼 应注意运动场地和器械，社区内的健身器材在使用前，应检查过后，确认器材没有存在任何问题的情况下方可使用，场地的选择也需注意，水泥地板要更注意保护自己。 4.运动前不注意热身 运动前五分钟的慢跑或活动，能够有效的调动全身的关节、骨骼、肌肉。让身体有一个适应的过程，在运动的时候，把风险降到最低，如滑雪要更加注意 5.运动时精力不集中 在从事任何一种运动中，如何精神不集中，就可能自身会受到伤害，足球运动时，如果心不在焉，往往容易受伤，足球踢飞起来的力量不亚于高空快速落地产生冲击力，所以不管是足球还是篮球或者网络等等都需要保持精力集中，不可开小差。 6.运动中不饮水，运动后一次喝个够 我感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称水中毒，正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。 琦顺品牌小编提醒 长时间运动之前、中。后，皆须有足够的水份和电解质的补充，在平常饮食中注意摄取足够的矿物质(如钙。镁)和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可以从香蕉。柳橙，芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。另外，不要穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动，运动前检查保护性的护具，鞋袜是否太紧。运动前做充足的准备运动和伸展。大家想了解更多相关内容就赶紧关注我们琦顺品牌官网和官方博客吧！