广播体操总结.docx

广播体操 广播体操是一项广为人知，练习者众多的 HYPERLINK /doc/5327389-5562561.html \t /doc/_blank 体育运动。广播体操是一种 HYPERLINK /doc/6675220-6889076.html \t /doc/_blank 徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。从90年代初期，第八套广播体操曾经在中央电视台CCTV2频道播放过一段时间，2005年从CCTV2停播，2010年8月9日起，每天上午10时和下午3时， HYPERLINK /doc/2680326-2830239.html \t /doc/_blank 北京体育广播将会每天播出2遍第8套广播体操。 曾经做广播体操在中国的百姓当中是非常重要的健身方式，百万人同做广播体操的景象令一代又一代人难忘，现在开始做第八套广播体操，事业单位、企业单位都全面推行第八套广播体操。  HYPERLINK /doc/javascript:; 基本信息 中文名称：广播体操 公布日期：1951年11月24日 报告人：杨烈 套数：9 目录1 HYPERLINK /doc/2874331-3033271.html \l 2874331-3033271-1 \o ?优点 ?优点 2  HYPERLINK /doc/2874331-3033271.html \l 2874331-3033271-2 \o 特点 特点 3  HYPERLINK /doc/2874331-3033271.html \l 2874331-3033271-3 \o 名称 名称4  HYPERLINK /doc/2874331-3033271.html \l 2874331-3033271-4 \o 沿革 沿革 5  HYPERLINK /doc/2874331-3033271.html \l 2874331-3033271-5 \o 历史 历史 6  HYPERLINK /doc/2874331-3033271.html \l 2874331-3033271-6 \o 益处 益处7  HYPERLINK /doc/2874331-3033271.html \l 2874331-3033271-7 \o 相关 相关 8  HYPERLINK /doc/2874331-3033271.html \l 2874331-3033271-8 \o 恢复 恢复优点 广播体操一般由8——10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。 每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。 因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。 2010年8月9日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。 特点 （一）科学性 大众广播体操为8节徒手体操。每节体操对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套体操动作幅度大，可较全面地促进人体各个运动部位的合理运动，到达提高机体运动系统机能的目的。实验表明，全套体操对人体产生的运动负荷形成了由低缓高，中间调整的生理轨迹，满足机体生理要求和变化规律。每节操的即刻心率基本在100—130次/分之间，在普通人群的60—80%心率范围，为发展人的心脏、肺等器官的最佳负荷，对人体产生中等强度运动刺激，具有较强的健身效果。同时，锻炼者可视自身情况通过调整运动幅度，以适度降低运动负荷。整理运动后4分钟左右机体即可恢复到正常水平。伴奏音乐雄壮强劲，节律流畅，音动一致，优美形象化，口令清脆宏亮有力，起到指挥锻炼者练习，调整神情的目的。 （二）普及性 本套广播体操强调普及推广的效应，动作简便易学、负荷适中、适用面广、音乐优美、节律适中。参与体操锻练的人群定在以青年、中年人群为主，兼顾少年和老年人，男性女性均适用。锻炼地域适用广泛，因地制宜，适于机关、厂矿、学校、部队、社区、乡镇及家庭等户外、室内地点开展。全套体操仅为4分45秒，恢复时间段，适于工间（班前）、课间（课前）和闲暇时间等进行锻炼，十分便于普及。 （三）健身性 经对广播体操锻炼者专项的研究和实验表明，锻炼者长期进行本套广播体操的锻炼，可提高机体的主要关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强大肌肉群的力量，对改善运动系统、呼吸系统