压力是一种过程体验压力是紧张的心理生理状态感到紧张的事.pptVIP

◆ 你用哪些方法缓解压力 倾诉是女性的优点 当女性遭遇压力时，主要会选择哪种方式来宣泄？ ◆ 你用哪些方法缓解压力 男人流汗不流泪 当男性遭遇压力时，主要会选择哪种方式来宣泄？ ◆ 怎样进行压力管理 为什么需要压力管理？ 工作表现 绩效高峰 压力管理目标 疲劳 耗竭P点 崩溃 压力水平 心理学家曾形象说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。 因此，人需要将压力控制在适当的水平一使压力的程度能够与生活协调。 如果没有压力，你就达不到完成任务所需的思维、情绪和活动水平；但是如果压力太大，也将干扰任务的顺利完成。 这同样可以拿人体的血压来比拟，无论是高血压还是低血压都会对健康产生严重的危害。 可见，无论是压力太大，还是压力太小，都不合适，都需要进行压力管理。 ◆ 怎样进行压力管理 压力管理的步骤： 压力诊断 压力缓解 ①压力诊断 可以把上面所描述的”压力过大负面影响“的各种表现当做预警信号来诊断自己是否是压力过大。同时，要根据内外压力来源的各个方面，找出： 1、目前我的压力有哪些？属于哪个类型或有几个类型？ 2、我最大的压力源是什么？（是学习还是人际关系？或是其他） ◆ 怎样进行压力管理 压力管理的步骤： 压力诊断 压力缓解 ②压力缓解 心理学将人应对压力的策略分为两类：