认识情绪 做情绪的主人.ppt.pptVIP

（二）情绪的调节方法 　小忍小成，大忍大成。富者能忍保家，贫者能忍免辱，父子能忍慈孝，兄弟能忍义笃，朋友能忍情长，夫妇能忍和睦。 　　　　　　　　 　－－曾国藩 * 1、转移法：目标转移 　　　　 环境转移 如：一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。” 当你想骂人或发脾气的时候，先默数十下，觉得情绪稍微稳定了，再开口。 * 2、合理宣泄法 古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师,如果告诉第二个人将会掉脑袋，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。 （你也可以到海边，到山上，或到空旷的原野，大声喊叫，把郁闷、愤懑宣泄掉） * 3、理智控制法——学会升华 德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》。 * 4、理智控制法——自我激励法 《史记》作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”为座右铭。 * 5、放松法：听音乐、 肌肉放松等。 * 6、呼吸调节法 闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ * 7、表情调节法 对着镜子自己扮鬼脸,你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈ * （三）行为改变情绪，让自己快乐起来 活动1 脸部表情回馈 用牙齿（不是嘴唇）轻轻横着咬住一支铅笔，这是个美好的微笑的表情，它能在不知不觉中使我们的情绪也愉快轻松起来。 活动2 有意识的自言自语 活动3 取回心中 “快乐的钥匙” * 女士抱怨：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。” 妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！” 男人说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。” 婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！” 他们把”快乐钥匙”放哪里了？ * 快乐的十五种技巧 * 1、要有目标和追求 * 2、经常保持微笑 * 3、学会和别人一块分享喜悦 * 4、乐于助人 * 5、并保持自己的一颗童心 * 6、学会和各种人愉快的相处 * 7、保持幽默感 * 8、要能处乱不惊 * 9、学会宽恕他人 * 10、有几个知心朋友 * 11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣 * 12、享受你的天伦之乐 * 13、保持高度的自信心 * 14、尊重弱者 * 15、最后，不要财迷 * 第一段：如果感到幸福你就拍拍手（拍手两下） ?????????如果感到幸福你就拍拍手（拍手两下） ???????? 如果感到幸福你就一起拍拍手吧，我们大家都 来一起拍拍手（拍手三下） 第二段：如果感到幸福你就跺跺脚（跺脚两下） ?????????如果感到幸福你就跺跺脚（跺脚两下） ?????????如果感到幸福你就一起跺跺脚吧，我们大家都 来一起跺跺脚（跺脚三下） 第三段：如果感到幸福你就拍拍肩（拍肩两下） ?????????如果感到幸福你就拍拍肩（拍肩两下） ?????????如果感到幸福你就一起拍拍肩吧，我们大 家都来一起拍拍肩（拍肩三下） 幸福拍手歌 * 谢谢！ 让情绪之花开得更美 * Give this gift to you.Hope you happy for every day. Gaolihong 2003.7.28 认识情绪学会控制 情绪像“保安系统”当身心受到威胁时就发出”警报”信号。 情绪像是“发电机”，能产生“能量”，又能耗费我们的“能量”。 情绪还像一块“编织的彩毯”，你喜欢用哪种色彩，编织着不同的生活。 它还具有“化学作用”，人际交往中，不同的情绪交织在—起，会产生不同的关系。 * 一、情绪概述 快乐 喜悦 惊喜 赞叹 爱 满意 悲伤 苦闷 愤怒 憎恨 情绪 Emotion 是人对本能需要内心体验的外在反应。 有正性情绪、负性情绪 * (一)、什么是情绪和情感 1、定义： 人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度及相应的行为反应. 外部表现：表情 2、情绪、情感 主观体验 生理唤醒 面部表情 姿态表情 语调表情 * 7种基本情绪——喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 *