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孕妇乳母的营养
东昌府人民医院
白洁 ; ; ;（二）新陈代谢
基础代谢增加15% ~ 20%
（三）消化
出现腹胀，消化不良和便秘
（四）体重
妊娠期母体的体重增加11～12.5kg
;（五）肾脏
肾脏负担加重
（六）血液系统
1.血容量
2.血液成分; ; 三、孕妇的营养需求;（二）妊娠期营养不良的影响
1.对母体的影响
（1）营养性贫血
（2）骨质软化症
（3）营养不良性水肿
（4）维生素缺乏症
;
2.对胎儿的影响
（1）先天性畸形
（2）对骨骼和牙齿发育的影响
（3）低出生体重及围生期新生儿死亡率增高
（4）对大脑发育和智力、心理发育的影响
;（三）孕妇饮食四不宜
1.不宜饮食过咸
2.不宜刺激性饮食
3.不宜乱用药物和滋补品
4.不宜多吃甜食和油腻食物
;;（五）建议孕妇每天供给的食物
1.妊娠早期
（1）清淡、易消化、口感好
（2）适当补充叶酸和VB12
;100g水果
1～2个鸡蛋
350～400g谷类
250～500ml鲜奶
400～500g新鲜蔬菜
100～150g动物性食品
50～100g豆类及豆制品
15～30g烹调植物油及调味品
;四、妊娠期营养食谱示例;（二）妊娠中期
营养食谱示例
早餐：肉包子或麻酱肉末卷200g、小米桂圆红豆粥100g、小菜50g、鸡蛋50g、猕猴桃150g、
加餐：点心150g、酸奶250ml、苹果150g(餐后半小时食用)。
午餐：米饭或馒头250g、排骨炖海带200g(排骨150g、海带50g)、清蒸鱼150g、清炒油麦菜250g、番茄炒青椒150g、木瓜汤50g。
加餐：火龙果150g、葡萄100g、干果50g、肉夹饼150g。
晚餐：饺子200g(牛肉150g、面20g、胡萝卜10g、白菜10g、大葱10g)、拌金针菇50g。
加餐：牛乳250ml、面包150g、香蕉150g、荔枝100g(餐后半小时食用)。
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