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第十二章 运动过程中人体功能变化的规律 [内容提要] 本章主要阐述赛前状态、进入工作状态、稳定状态、运动性疲劳和恢复过程的生理反应特点及生理机制。 第一节 赛前状态与准备活动 一、赛前状态 在比赛或训练前，人体各器官、系统产生的一系列条件反射性变化，称为赛前状态。 赛前状态可产生在比赛前数天、数小时或数分钟。 （一）赛前状态的生理反应 赛前状态的生理反应主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，内脏器官活动增强等方面。 赛前状态的具体表现如心率加快、心输出量增加、收缩压升高，肺通气量和吸氧量增加，血糖与体温升高， 还可能有出汗和尿频等现象。 赛前状态反应的大小与比赛性质和运动员的机能状 态有关。 赛前状态对体操运动员心脏活动和血液成分的影响 （二）赛前状态的表现形式及生理本质 赛前状态的生理本质是一种自然的条件反射。 赛前状态的三种表现形式 1.战斗准备状态 2.起赛热症 3.起赛冷淡 （三）赛前状态的调整 ①赛前做好准备活动 ②按摩也可调整兴奋性 ③正确认识比赛意义 、端正比赛态度 ④经常参加比赛，积累比赛经验 二、准备活动 准备活动是训练、比赛和体育课的基本部分之前，有目的进行的身体练习。 （一）准备活动的生理意义 1.使肌温和体温升高 2.预先提高内脏器官的功能 3.提高神经系统的兴奋性 4.调节运动员的赛前状态 （二）影响准备活动生理效应的因素 ●准备活动的时间、强度与正式练习的时间间隔以及内容和形式等，是影响准备活动生理效应的主要因素。 ●根据年龄、季节、运动专项、训练水平和个人特点等适当加以调整。 准备活动对划船和田径运动员血液生化的影响 第二节 进入工作状态与稳定状态 一、进入工作状态 在进行体育活动的开始阶段，人体各器官、系统的功能能力和工作效率不可能立刻达到最高水平， 而有一个逐步提高的过程，这一过程称为进入工作状态。 （一）进入工作状态的生理学机制 进入工作状态的过程是人体在工作中克服惰性的过程。 这种惰性包括物理惰性和生理惰性。 生理惰性主要表现在反射活动和内脏器官活动的惰性上。 进入工作状态的原因： ①支配内脏的植物性神经系统发出的冲动，需经多级皮层下中枢，并经多次化学突触传递，才能到达所支配的内脏器官，故所需时间较长。 ②植物性神经传导速度比躯体性神经慢。 ③对内脏活动起调节作用的体液调节缓慢而持久。 躯体性神经系统和植物性神经系统传出途径模式图 （二）影响进入工作状态的主要因素 进入工作状态所需的时间主要取决于工作性质、工作强度、训练水平、运动员的个人特点及其功能状态。 赛前状态、准备活动和进入工作状态之间存在密切联系。 （三）“极点”与“第二次呼吸” 1.“极点”及其生理机制 2.“第二次呼吸”及其生理机制 “极点”定义： 在一定强度和一定持续时间的运动中，当运动进行到 某一时程，锻炼者常常产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧 增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。 “极点”产生的原因： 由于内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称，致使供氧不足，人体在 缺氧的条件下工作，大量乳酸积累使血液的pH值向酸性方面偏移。 “第二次呼吸”定义： “极点”出现后，依靠意志力和调整运动节奏继续运 动，不久，不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种状态称为“第二次呼吸”。 “第二次呼吸”产生的原因： 由于运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除；同时运动速度的下降使运动的需氧量下降，机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复，于是出现了“第二次呼吸”。 影响“极点”与“第二次呼吸”的因素 “极点”出现的迟早、反应的强弱以及出现“ 第二次呼吸”的快慢，与运动项目、运动强度、训练水平有关，并受赛前状态、准备活动等 因素的影响。 二、稳定状态 在不同强度的周期性运动中，当进入工作状态阶段结束后，人体的机能活动在一段时间内保持在一个较高的变动范围不大的水平上，这种功能状态称为稳定状态。 （一）真稳定状态 在进行小强度和中等强度的长时间运动时，进入工作状态阶段结束后，机体所需要的氧可以 得到满足，即吸氧量和需氧量保持动态平衡，这种状态称为真稳定状态。 （二）假稳定状态 在进行强度较大、持续时间较长的练习时，进入工作状态结束后，吸