認識六大類食物、每日飲食指南及代謝症候群 规划方案.pptVIP

東專運動瘦身激勵專案系列活動--營養篇(一)認識六大類食物、每日飲食指南及代謝症候群 ;內容大綱;~ 認識六大類食物;每日飲食指南(舊版);蛋白質;蔬菜、水果主要提供維生素、礦物質與膳食纖維 ;一﹑維持理想體重(降低罹患代謝症候群風險 )  二﹑均衡攝食各類食物 三﹑三餐以五穀為主食 ;國民飲食指標;國民飲食指標;何謂代謝症候群及其診斷標準成人(20歲以上)代謝症候群之判定標準(2007台灣) 以下5項危險因子中,若包含3項或以上者,即可判定為代謝症候群(Metabolic Syndrome);Meng-Chi.,Tsai;備註:上項危險因子中「血壓上升」、「空腹血糖值上升」之判定,包括依醫師處方使用降血壓或降血糖等藥品(中、草藥除外),血壓或血糖之檢驗值正常者。;代謝症候群在台灣;;Meng-Chi.,Tsai;98年十大死因統計; 98年十大死因中,代謝症候群衍生疾病統計心臟疾病(不含高血壓) 10.6%腦血管疾病 7.3 %糖尿病 5.8 %腎炎腎病症候群及腎病變 2.8 %合計: 26.5 %;結語;謝謝您的聆聽,敬請指教.午安.;「認識六大類食物、每日飲食指南及代謝症候群」課程前測 ;3、( ○ )預防骨質疏鬆需要攝取足夠的鈣質,它的主要來源是奶類與綠(深)色蔬菜。 4、( ○ )醣類、脂肪是提供身體(生理)活動所需熱量的主要來源。;5、( ○ )體重異常(肥胖)會增加未來罹患疾病的風險。 6、( ○ )健康的生活型態(習慣),包括了:正確的飲食習慣、適度的運動、充足的睡眠等。 ;7、( ○ )烹調方式簡單(保持原味)及調味清淡的菜餚,可以避免攝取過多的鹽(Na)。 8、( ○ )飲食中若攝取過多的熱量,會以脂肪的型式被儲存於體內。;9、( ○ )攝取過多的醣(糖)類、脂肪,又缺乏適度的運動,也是造成肥胖的主要原因。 10、( ○ )喝一杯700c.c.珍珠奶茶,所攝取的熱量大(多)於1碗飯。;「認識六大類食物、每日飲食指南及代謝症候群」課程後測;3、( ○ )1c.c.或1公克的酒精,相當於7大卡的熱量。 4、( ○ )血壓、腰圍、空腹血糖值,都是「代謝症候群」的診斷依據。;5、( ○ )醣類、脂肪是提供身體(生理)活動所需熱量的主要來源。 6、( ○ )蔬菜、水果類,主要提供身體必要的維生素與礦物質。;7、( ○ )1份酒精所含的熱量,相當於2份脂肪約為「90大卡」。 8、( ○ )新版每日飲食指南的「豆魚肉蛋」排序,是希望鼓勵選擇脂肪含量低的食物,作為蛋白質的營養來源。;9、( ○ )新版每日飲食指南的油脂攝取量維持二到三匙,但從湯匙15g,改為5g的茶匙。 10、( ○ )新版每日飲食指南建議攝取椰子油以外的植物油,是因為椰子油主要含的是飽和脂肪酸,較不利於健康。;编辑本段现代意义的“策划” 　　现代意义的“策划”可以理解为借助一定的信息素材，为达到特定的目的、目标而进行设计、策划，以为具体的可操作性行为提供创意、思路、方法与对策。 　　策划就是一种策略、筹划、谋划或者计划、打算、它是为个人、企业、组织机构为了达到一定的目的，充分调查市场环境、以及相关联的环境的基础之上，遵循一定的方法或者规则对未来即将发生的事情，进行系统、周密、科学地预测并制定科学的可行性的策划方案，同时在发展中不断地调整以适应环境的变化，从而制定切合实际情况的科学的方案就叫做策划。 　　综上所述策划有以下几个主要的特点： 　　第一、策划的本质一种思维智慧的结晶。 　　第二、策划具有目的性，不论什么策划方案，都是有一定的目的，不然策划就没意义了。 　　第三、策划具有前瞻性、预测性，策划是人们在一定思考以及调查的基础之上进行的科学的预测、因此具有一定的前瞻性。 　　第四、策划具有一定的不确定性、风险性。策划既然是一种预测或者筹划就一定具有不确定性或者风险。 　　第五、策划具有一定的科学性。策划是人们在调查的基础之上、进行总结、科学的预测，策划不是一种突然的想法、或者突发奇想的方法、它是建立在科学的基础之上进行的预测、筹划。 　　第六、策划具有科学的创意，策划是人们思维智慧的结晶，策划是一种思维的革新、具有创意的策划，才是真正的策划，策划的灵魂就是创意。 　　第七、策划具有可操作性，这是策划方案的前提，如果一个策划连最基本的可操作性就没有，那么这个策划方案，再有创意、再好也是一个失败的策划方案。 　　发展观念： 　　从用户和市场需求入