健康體適能 (217p)教学教程.ppt

健康體適能（Physical Fitness of Health） ;健康體適能概論;何謂健康體適能;體適能的五大要素;;爆發力;;肌耐力;;體適能的重要性;體適能如何檢測;胖嗎？算算就知道！;;身體質量指數 Body Mass Index ; 理想體重;成人理想體重範圍 ;成人理想體重範圍;運動處方四大基本要素;肥胖的原因;減肥妙方;何謂「運動處方」;身體結構與運動; 細胞的特性新陳代謝（metabolism）呼吸（respiration）生長（growth）排洩（excretion）運動（movement）感應性（irritability）生殖（reproduction） ;骨骼的功能;骨骼、關節系統與運動;關節是由二個或以上的骨頭相聯結的地方。包含：纖維或固定關節、軟骨性或微動關節、滑膜或自由運動關節。 關節的種類： 屈戊關節（手指） 車軸關節（手肘） 鞍狀關節（姆指） 橢圓形關節（手腕） 球面（球）關節（髖關節） 滑動關節???鎖骨）。 ;骨骼的分類 ;骨骼名稱;運動常使用之關節名稱;肌肉系統與運動;肌肉的命名原則 ;肌肉功能;肌肉的收縮方式 ;肌肉活動的能量來源;Q ＆ A;Q ＆ A;Q ＆ A;Q ＆ A;Q ＆ A;Q ＆ A;健美身材;生物時鐘顛倒得病率提高2倍 ;生物時鐘顛倒得病率提高2倍;生理時鐘分析 ;12:00 ~ 13:00 ;19:00 ~ 20:00 ;人體呼吸系統 ;呼吸與運動;呼吸與運動;呼吸與運動;呼吸與循環系統的功能;運動環境;氣喘可否運動;氣喘可否運動;氣喘可否運動;血液;循環系統與運動;心臟的血流;循環系統與運動;血液的循環;環境溫度與運動;環境溫度與運動;環境溫度與運動;皮膚與運動;皮膚與運動;皮膚與運動;人類的消化器官 ;消化系統與運動;神經系統與運動;神經元的一般構造 ;神經反射作用;運動與反應時間;結 語;喝水的帶來的好處;水的補充;脫水量對身體的危害;水的補充;泌尿系統 ;泌尿系統;生殖系統 ;十種運動瘦身原則 ;十種運動瘦身原則;十種運動瘦身原則;錯誤的動作;運動傷害的原因 ;運動傷害處理步驟;冰 敷;產生運動損傷的原因及預防方法 ;產生運動損傷的原因及預防方法;產生運動損傷的原因及預防方法;產生運動損傷的原因及預防方法;運動損傷與運動環境 ;運動損傷與運動環境;如何預防運動損傷 ;預防損傷的 10個主要方法 ;預防損傷的 10個主要方法;Q ＆ A;退化性膝關節炎 ;暖身、熱身、保護身體 ;暖身、熱身、保護身體;暖身、熱身、保護身體;暖身、熱身、保護身體;運動秘笈備忘錄 ;運動秘笈備忘錄;動一動　可以多活個好幾年 ;適量運動可抗病;適量運動可抗病;三三三運動;運動與禁藥;運動與禁藥;各類藥物對運動表現之效果 ;各類藥物對運動表現之效果;各類藥物對運動表現之效果;Q ＆ A;運動項目介紹;田徑運動;田徑運動介紹;田徑運動介紹;跳高;女子跨欄;標槍;女子撐竿跳;3000公尺障礙賽;鉛球;游泳;2004奧運田徑比賽場地;2004奧運游泳比賽場地;2004奧運自由車比賽場地;2004奧運舉重比賽場地;2004奧運網球比賽場地;2004奧運手球與跆拳道比賽場地;2004奧運柔道比賽場地;2004奧運足球比賽場地;2004奧運帆船帆板比賽場地;跳水;雙人跳水;雙人跳水;射箭運動;射箭靶架;射箭動作;射箭動作;射箭動作;射箭動作;槌球;槌球握桿與動作;槌球場地;木球;;木球場地規格 ;木球動作;馬來西亞：蘭竹渡假村木球場 ;中華隊歷屆奧運成績;體操運動;體操-吊環;體操-鞍馬;體操-雙槓;藝術體操-帶的演出;比 賽 制 度;循環賽制;柔道;柔道-護身倒法;柔道-過肩摔;柔道技術;柔道技術;合 球;合球規則;合球規則;合 球 規 則;合 球 規 則;合球比賽;合球比賽;合球比賽;合球比賽;桌球-Table tennis;桌球拍;桌球技術;桌球技術;桌球技術;籃 球 歷 史;籃球技術;球場盛況;籃球技術;籃球技術;籃球技術;籃球技術;籃球技術;籃球秀;教練秀;教練秀;教練秀;場邊花絮;場邊花絮;場邊花絮;場邊花絮;場邊花絮;現代人久坐在辦公室，狹小的空間加上不常走動，長時間維持在同一個姿勢，一坐就是8、9個小時，血液循環也因此變差，緊接著頭頸、肩膀、手腕以及下背等局部肌肉開始酸痛，雙腳也因為久坐而顯得浮腫，更別說那些不斷冒出一圈又一圈的游泳圈了。其實，每當你工作1小時左右，就該有一小段時間讓自己休息一下，因為根據研究，人的注意力大約集中在半小時，一但過了半小時之後就會開始分散，這時候，忙裡偷閒，小小運動一下，不但可以藉此放鬆，更可提升專注