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体育基本理论教程 佛山科学技术学院体育室 体育锻炼与心理健康 [学习目标] 通过对心理健康的概念、标准,体育锻炼与智力的关系,体育缎炼促进心理健康,体育锻炼与心理障碍的消除及心理健康的维护的学习,懂得心理健康的重要,以及通过积极经常的体育锻炼,促进自己的心理健康水平的提高。 1 心理健康的概念 1946年,第三届国际心理卫生大会把心理健康定义为:心理健康是指在身体、智能及情感上保持同他人的心理不矛盾,并将个人心理发展为最佳状态。 心理健康的意义 2．心理健康影响生理健康 生理健康足心理健康的基础,而心理健康又对生理健康产生直接影响。医学研究发现．许多疾病的发生、演变和心理因素有很大关系。心理长期处于不健康状况,必然导致生理上的异常或病变。 《黄帝内经》曰:“怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。” 心理健康的意义 3．心理健康关系到事业的成败 美国教育学家戴尔·卡耐基调查了许多成功人士后认为, 一个人事业上的成功,只有15％是由于他们的学识和专业技术上具有的优势,而85％是靠良好的心理素质和善子处理人际关系。 心理健康状况的自我评价 心理健康的评价有多种内容,如焦虑状态、人际关系等,下面是对心理健康综合的评价: (1)当你弄伤自已,如踝扭伤、骨折或接受外科手术,是否较别人恢复得快?或比医生预料得快? (2)当你受侮辱,挫折,失恋、拒绝、轻视或漠视时,能否在l—2天内恢复一向乐观的情绪? (3)当你做实在不愿意做的事,且做完后不久即感后悔时,能否很快原谅自已,继续你的工作,而不是长久地沉溺于自责中? (4)你目前是否在培养自己的能力,以完成你生命中最重要的事情? (5)每天你想做的家务(如洗衣服、烹调等),是否能做到? 有没有觉得不适或累得不得了, (6)你最近能否开始实行一项新计划或新工作、或对自已的生活作一些新的尝试? (7)你参加宴会,舞会、音乐会、看电影,是否感到能很好地娱乐? (8)你是否酷爱运动锻炼．能喜爱3种以上运动项目的锻炼或竞赛? (9)你的耳垂是否平滑(有斜角的折痕便不算平滑)? (10)你是否渴望种花、养花、养鱼、种菜? 心理健康状况的自我评价 (11)你起床后是否能在数分钟后就感到精力充沛．精神焕发? (12)你是否最近好发脾气．闷声小语、或不愿管事? (13)你是否在淋浴,坐牢、散步中经常唱歌、唱戏? (14)你是否经常微笑? (15)你是否穿着一双合脚而舒适的鞋子? 心理健康状况的自我评价
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