夏季常吹空调别忘养生-高行镇.pdfVIP

高行镇社发办、科协主办 夏季常吹空调 别忘养生 第108期 2013年8月19日 空调虽好，危害却不少，使用不当有可能吹来一身病。 星期一 专家们说，在开空调的日子里做好养生，还真是一门学问。 由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再加上 …………………………………………… 空气变得干燥，不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几 … 地址：东靖路1801号210室 率，颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉，肠胃易出现脾 邮编：201208 胃失和、胃肠功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明 显增多。如果经常在空调房里，一定要遵循以下养生法则。 养阳：大汗时避吹空调 很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这 样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内， 易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等 现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过 7℃。平时以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。在空 驱寒：喝杯红糖姜茶 调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳 气。 生姜具有发汗解表、温胃止 补肾：多按腰部防酸痛 呕、解毒三大功效，尤其适合三类 “空调族”：因久吹空调外感风寒 空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多 的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡 已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来 脚，可驱寒解表；肩膀和腰背受凉 回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先 的人，可以熬点热姜汤，加少许盐 对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者 和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干， 每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环， 敷于患处，反复数次，能缓解疼 增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩 痛；因腹部受凉而出现腹痛、腹泻 膀等部位盖条小毯子保暖。 的人，也应多喝姜茶。需要提醒的 是，姜茶要趁热喝作用才明显。有 食补：西红柿薏仁不能少 症状的人，可每日三次，每次喝一 杯，日常预防一杯即可。 夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，