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五个美甲工具轻松拥有玉手
五个美甲工具轻松拥有玉手
美丽,一定要注重细节,指尖风情绝对是你不容忽视的靓点。除了拥有心爱的指
甲油之外,美甲工具也是让你拥有一双纤纤玉手的必备工具。虽然它们看上去比彩妆
工具生硬许多,但其实想掌握它们,一点都不难!
1.抛光棒
用于抛光指甲,打磨后指甲表面更加光滑,上色更均匀持久。四面的砂质不同,
先用粗面磨平,再用细面抛光。
TIPS :抛光棒,适合甲面凹凸不平的人用。
医生72天减60斤的专业减肥秘诀
在年过30之后,我居然又一次被大家认为是个挺帅的小伙子,这感觉太爽了!
在这之前我已经成长为一个稳重、宽厚、成熟、事业小有成就的 “中年”牙医。
我的 “稳”来源于我的 “重” ,体重200多斤;我的 “宽”来源于我的 “厚” ,腰围
三尺一;我的成熟来源于缓慢的步履;我的事业小有成就不假——工作中,有一个略
显老成的外表当然更容易让人信服。我要减肥!
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我对自己这种状态很不满意。这几年我几乎没有参加任何规律的运动,与朋友吃
吃喝喝却成为常事。体重从大学时的140多斤攀升到了200斤以上——就是说,又长
出了半个我!一次开玩笑,我拿了一张大学时的照片给新朋友看,说这是我的一个表
弟,拜托大家给 “他”介绍个女朋友。大家都说,这个小伙子不错!就是没人认出来
那是我,悲哀呀!
连续3年脂肪肝,越来越严重;转氨酶超过正常值一倍;各项血脂开始全面升
高,有些翻了数倍;血压也到了高血压临界值……为了健康,我做出了一个重大的决
定——我要减肥!根据 “身高-体脂”测量公式,结合大学期间的体重、腰围,我确立
了体重最少减到160斤、努力减到 150斤、争取保持在140~150斤,腰围最少降到
两尺五,体脂比例降到20%以下的宏伟目标。
节食不苦
减肥是纯粹为自己而做的一项工作,把节食当作是一段有趣的经历,而不是受罪
吃苦,从内心接受才更容易达到目标。芹菜拌腐竹、韭菜拌豆腐丝、白菜炖冻豆腐是
我减肥期间的当家菜(每天带饭上班)。顿顿不间断的豆类制品提供我足够的蛋白
质。每天吃一到两个单位的水果,比如两个苹果或一个苹果加一个橙子;每天轮换加
一次肉、奶、谷类食品,比如周一加三片兔子肉,周二加一杯脱脂奶,周三加一个小
窝头;黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。这样的饮食结构被很多人戏称为 “兔
子”,但“兔子”自己觉得,天然的、未经过分修饰的、没有厚重油脂包裹的食物才
是最健康的,才令人神清气爽。
刚开始闻到别人碗里的肉味,不免馋虫开始发作。于是干脆中午下班就去散步,
避开大家吃饭的时间。没想到又发现了另一个减肥秘诀——在饥饿的时候做运动。因
为那个时候身体不得不动用储备能量来提高血糖,支持运动。而血糖一旦提高,就会
消除饥饿感,因此运动后反而吃得更少。
有一个阶段,我喜欢和别人探讨有关美食佳肴的话题——大家一起流口水,免得
我一个人流口水。我还会给别人计算各种食物的卡路里,这就是别人增加了、我却没
增加的热量,我窃喜。减肥一个多月后适逢年底,各种聚餐云集,而我已经修炼到美
食于前而不动声色。一入席我就点了很多深受大家欢迎的鸡鸭鱼肉,最后加一两样青
菜豆腐,并叮嘱服务员少放或不放油。菜上来后,每样我都稍稍尝一下,然后热情地
夹到大家的盘子里。我组织大家玩各种游戏,输的人罚吃菜,最后每个人都酒足饭
饱,而我自己多吃的就是青菜豆腐。
运动有乐
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丰富多样的运动形式穿插结合在一起,可以在一定程度上克服枯燥感。整个减肥
阶段,我经历过散步、快走、跑步、跳绳、打羽毛球、登山、游泳以及在健身房里的
跑步机、登山机、划船机、自行车、器械等各种运动。
减肥最初几天,因为太胖,跳绳不好看,我就到医院楼顶上去跳。那儿没人,跳
一会儿,歇歇,晒晒太阳,心里充满了对瘦下来的渴望。有一天下了雪,我有种抑制
不住的想到雪中奔跑的冲动,但当时还跑不动,我到街上走了一个多小时,这就是我
第一次走步。
经过一个阶段,运动已经成了生活中的一部分了。我在跑步机上的速度越来越
快,时间越来越长,我能以每小时 15公里的速度狂奔30分钟;登山的速度也越来越
快,可以在25分钟内登上香山的 “鬼见愁”。
突破第一个平台期
头8天减了8斤,到第9天,体重计的指针停止不动了。运动量小了?今天再加
油吧,于是更加高强度地运动。
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