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抓住好时机生理期后一周巧瘦脸 生理期过后的一周是瘦身的好时机，特别是大饼脸mm们，可千万别错过这个好 机会哦，就来让我们一起向小脸美人进军吧! 脸庞消瘦法 在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液回圈流畅，按摩也就会很轻松达到 想要的效果。所以想瘦脸的MM可要注意喽! 浮肿的去除 主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有效果的。做法是，顺着鼻翼 到颧骨以及唇边依次按摩即可。 面颊的按摩 先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方反覆按摩 10~20次，经常这样做 就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液回圈，然后在以同样的方式做另一侧。去 皱 林丹卫冕奥运冠军 自带橡皮绳练肌肉 产品推广 WWW.esy360.COM 北京时间8月5日晚，伦敦奥运会男子羽毛球单打决赛，中国 “超级丹”林丹对 阵马来西亚天王李宗伟。经过三局激战，林丹耗时74分钟，以2-1 （15-21、21-10、 21-19）的比分逆转击败李宗伟，以5战全胜的战绩，强势夺得2012年伦敦奥运会羽 毛球男单金牌，成为奥运男单卫冕第一人。他也加冕了超级全满贯的称号，包括男单 中的奥运会，世锦赛，世界杯，全英赛，总决赛，亚运会，亚锦赛，团体中的汤姆斯 杯，苏迪曼杯全部冠军），成为羽坛发展历程中的里程碑式人物。 林丹蝉联男单冠军脱衣秀肌肉敬军礼 练肌肉靠基本动作林丹自带橡皮绳 林丹决胜李宗伟，拿到了羽毛球男单金牌。获胜后的林丹疯狂了，他张开双臂以 百米冲刺的速度尽情的奔跑，看台也为之疯狂。总教练李永波随后追了过来，紧紧的 拥抱着林丹。拥抱中，林丹被推倒在地，李永波也顺势压了下去，继续拥抱着他，还 用双手紧紧捏了捏林丹的脸庞，嘴里说着些什么。在他起身的时候，明显有些泪光。 林丹透露过国家队队员平时的锻炼方法，小腿、大腿、腰腹、手臂，每一项锻炼 都是最基本的，但他完成得一丝不苟。林丹表示： “不能保持系统训练的时候，力量 训练是一定需要的，因为这能保护你不轻易受伤。我们出门比赛的时候，会去酒店力 量房，同时自己也会自带橡皮绳。橡皮绳有橡皮绳的练法，健身房有健身房的练 法。” 赛后林丹异常兴奋教练李永波与林丹拥抱在地 对于自己的鱼跃救球来源，林丹表示是因为自己以前做过守门员，林丹搞笑地表 示： “因为我练过守门员。队里做过一次测试，我的脂肪指数是全队最低的，一般来 说，我的体重在71公斤左右。” 现在，对于 “超级丹”来说，最大的弱点就是他的左脚，多年的征战，已让林丹 的左脚大拇趾趾甲呈黑色。林丹的左脚移动速度比别人快，所以更容易起水泡，在常 人看来小小的甲沟炎，对林丹的影响则非常大。他透露， “现在每次比赛前，我都会 把这片趾甲修得薄一点，这样会好一些。” 大量食物支撑肌肉训练林丹什么都吃 林丹表示：我几乎什么都吃，并没有太刻意注意过。如果不靠吃来补充能量和体 力的话，对羽毛球这个项目来说，几乎无法训练，因为羽毛球真的特别特别累。 除了大运动量的训练，林丹透露了他保持状态的秘密武器： “国家队每天都会为 我们搭配一些食谱，不过早上我最喜欢的就是吃一个三明治，这样能够维持一天运动 产品推广 WWW.esy360.COM 量的消耗。”除了早餐，林丹和女友谢杏芳有一个共同的爱好，就是喜欢吃牛肉来补 充体能， “正餐我喜欢吃牛肉、鱼和蔬菜，这些都对我补充体能很有帮助。” 产品推广 WWW.esy360.COM