3专题三 平衡饮食.pptVIP

什么是酸性体质？ ●酸性体质对人体的影响 身体内的各种“炎症” 慢性咽炎、牙银炎、鼻炎、肿耳炎、眼睑炎、妇科炎症、前列腺炎等 早晨6点起床为最好时间 开窗时间国际上规定是9：00到11：00，下午2：00到4：00 午觉应在饭后半小时，睡半小时或90min。 晚上开始睡觉应在十点到十点半。 睡觉前最好洗个热水澡，帮助睡眠。因为一般人一个半小时可进入深度睡眠，国际上定的12：00到凌晨3：00为深睡眠时间，这三小时睡好了，保证相当于8个小时的睡眠，4点后睡觉，就算睡一天也是浅睡眠，质量不行。 饮 食 = 饮（料） + 食（品） 二 食品 亚洲金字塔：谷类，豆类，菜类 1玉米——能防止高血压和动脉硬化，因为含软灵脂。每五个人就有一个高血压。早晨一碗玉米羹，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡； 2 荞麦——含有亚油酸，防治糖尿病，降血压，血脂，血糖，还含有18%的纤维素，不得肠、胃癌症。日本提出来三高两低一快一慢---高新鲜，高纤维，高环保。把淘米水留下，把蔬菜水果往里面放，然后用水冲，什么味都没了，原因是所有农药，化肥都是酸性的，淘米水是碱性的，正好中和。 3薯类：薯类——比如地瓜、山药、土豆、马铃薯。可以吸收水分、滑润肠管不易便秘；尤其是三吸收，吸收脂肪（不得肥胖），吸收糖（不得糖尿病），吸收毒素（不得胃肠道炎症）。 4燕麦：降胆固醇，降甘油酸。对肥胖的糖尿病人、小