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养生美容专家爆5国美女美容延缓衰老秘诀汇总 美国专家女人年轻26招细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国“夏日番茄网”最新载文，刊出美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。 6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。 7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。 8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。 9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。 10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。 11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。 12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。 13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。 15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。 16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。 　　17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。 　　18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。 　　19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。 20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。21．吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。 　22．少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。 　　23．吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。 　24．常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。 　25．喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。 26．避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。 女人抗衰老的保养秘方各个国家女人的抗衰老方法女人都希望自己青春永驻，美貌永存，所以不管是哪个国家的女人，都卯足了劲，用各种方法对抗岁老的侵袭。现在就来看看各个国家的女人抗衰老的方法吧日本美女的抗衰老方法： 　　日本美女最爱泡澡，其实这跟他们的习惯有关，日本民族被称为是世界上最爱泡澡的民族，在日本，几乎是每家每户都有浴缸，而泡澡也是很有讲究的，比如有牛奶浴、茶浴、药浴等等。其中最受欢迎的就是牛奶浴了。艳后克利奥帕特拉特别喜欢洗牛奶浴，能让她的皮肤细腻、柔嫩、光滑。这是因为加入牛奶后，洗澡水会变得非常柔和，而牛奶除了能保湿，还能起到紧肤、收敛、抗衰老作用。如果起床时发现眼睛或身体浮肿，冲个牛奶浴可以消肿﹔睡觉前泡牛奶还会让身心放松，促进睡眠。这就难怪日本女生的皮肤都是那么白嫩光滑了。 韩国美女的抗衰老方法： 　　韩国美女爱吃鱼生怎样抗衰老？韩国美女也有自已的妙招，多食鱼生，其中算是抗衰老冠军的就是鲑鱼。鲑鱼富含一种叫做虾青素的抗氧化物质，可以减缓皱纹生成，对延缓肌肤衰老有很好的效果。另外，它还有提高免疫力，预防动脉硬化，以及抗癌的良好功效。鲑鱼既有美容功效，又对健康有益，可以说是食材中的极品。韩国人和日本人都爱吃鱼生，而鱼生对女人美容的巨大贡献，从韩国美眉白嫩的肌肤就可以看出来了。 希腊美女的抗衰老方法： 　　希腊美女偏爱精油古希腊盛产橄榄，而且还有各种不同的花精油，希腊人喜欢在沐浴后，在身上涂上香精油，精油是高分子、高渗透的东西，10秒钟左右就可以渗透到血管和淋巴循环系统，起到滋润皮肤、延缓衰抗老的作用。熏衣草精油可以舒缓、放松我们疲劳的身体和神经；迷迭香精油对关节疼痛有很好的舒缓效果；而精油涂抹在身上，还能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，轻轻地按摩，帮助精油逐渐渗透到皮肤中，或是将精油滴几滴在水中，洗脸或沐浴都可以。 中国美女的抗衰老方法： 　　中国美女爱喝豆浆那我们中国美女是如何抗衰老呢？其实这也跟我们生活有关，我们喜欢食豆浆油条这是中国传统早餐，而据研究得出，多喝豆浆能保持女人的雌性激素平衡，有抗衰老、养颜、美白的功效。大豆还含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆