腰背痛自愈与游泳造病（中英文）.docVIP

腰背痛自愈与游泳造病（中英文） ?美国宾夕法尼亚的一个小城市里，来自中国江南的LAN在这里把拍打拉筋做得“润雨细无声”。不仅教人把病自愈，而且把病因找出。关于游泳导致的病举不胜举，尤其浑身关节痛和妇科病，后来发现是很多医生建议患者游泳的，所以悲剧便如同打抗生素一样有了科学依据。 请注意：游泳锻炼好，但水温太低容易着寒，即便温水池也比体温低很多。青少年时期阳气足，游泳没事，但40岁以后只能当成度假或娱乐，偶尔为之，切不可成为日常运动项目。我是分析了无数临床案例才得出的结论。拍打拉筋都是升阳降阴，而游泳池的水温导致升阴降阳，体寒筋缩，能不病乎？凡是常游泳的人现在可以找到自己的病因了！ lanziggy@  (以下文字為Jenny 高口述，本人記錄整理）我年輕時因為常搬運重物，結果烙下了腰背疼痛的毛病。十年多前搬家到新址後，週末經常忙於前後院的園藝活，長時間彎腰幹院子裡的活，總是做到腰疼得直不起來為止。為了緩解腰背疼痛，我開始大量服用布洛芬(Ibuprofen)。一般兩三 天後疼痛就能得以緩解，所以就沒太在意這種平時上班、週末忙園藝，然後吃藥止痛的生活方式。直到2013年9月，事態惡化到了我無法調控的地步，我便開始了漫漫求醫之路，並非常慶幸找到了一條自愈之路。那天我在院子里干活时，突然腰背疼痛得厲害，便吃了些止痛药，希望能像以往一樣過幾天就可 平安無事。可是5天過去了，腰背仍然很疼，而且胃也因為藥吃得太多，胃開始不舒服起來。沒辦法，我就去看家庭医生。医生給我配了些消炎止痛藥，吃了12 天，一點用都沒有。不得已，我便開始吃配方止痛藥。吃多了，胃就很不舒服，便又開始吃胃藥止胃痛。我平時吃藥前都會比較小心地查看藥物的副作用說明。當我 讀到吃那種止痛藥會引起便秘時，便非常緊張，趕緊打電話給藥房說我平時大便就比較困難，希望有個對應措施。藥房便給我配了通便的藥。這樣，我在吃止痛藥的 同時，還不得不同時吃止胃痛的藥和通便的藥。之後，我尊醫囑照了X光和核磁共振。檢查結果顯示我的“第三、四、五节，特别是第五节腰椎突出，突出部分压迫 到左腿的神经根”，這也是為什麼那時我的左腿也很痛的緣故。 為此，我先開始做理療，沒用；就去疼痛管理診所（Pain Management clinic) 往脊椎裡打封閉。 醫生說打這種針一年不能超過四針。2013年10月我接受了第一針，打进去后效果非常好，雖然只維持了兩個多星期，但期間因為疼痛已大幅度減輕，所以我寄希望從此可靠打針過上正常生活；可 一個月后打的第二针，以及四个月後打的第三针完全沒有了第一針的那種效果。不得已，我停掉了針，又回到了理疗上去。前后换了三家，可都没有效果。絕望之際，我也去見了手術大夫。據那位當地小有名氣的骨科大夫說，像我這種情況只能開刀。他提供了兩種手術方案 —— 一種叫做Spine Fusion大刀 (融合手術），另一種叫Discectomy的小刀（椎間盤切除術——意思就是把突出的脊椎骨削掉）。我聽了他的建議後，上網查了些資料，看了些文章，覺得做Fusion手術風險比較大，所以就決定不會動這個大刀；但對後者，我還是頗有些動心的。那位醫生得知我的想法後，對我說，就算我目前只考慮椎間盤切 除術，但今後還是會需要做大手術的。為此，我一直很糾結。 直到我2014年夏天在朋友家的聚會上遇到羅蘭。她給我介紹了拍打拉筋，並讓我在並排起來的凳子上靠牆拉了五分鐘。拉腿的當時痛是很痛，可是下凳後我的后腰背感覺輕鬆了許多。所以那天回家後，我便如法炮製，開始在家練習拉筋。每條腿先從10分鐘開始，然後延長到20分鐘、乃至30分鐘。沒有拉筋凳的期間，我用三把椅子靠牆練習；後來我去家具店買了張床頭長凳，叫朋友墊高並做了靠腿的立 杆，還買了些沙袋和綁帶，按羅蘭指導的方法去拉筋。2014年9月我報名參加了蕭老師在賓州哈里斯堡辦的講座，並買了本《拍打拉筋手冊》。因自己拉筋療效明顯，我逢人便講拉筋的奇效，並常把書借給朋友們閱讀，跟他們介紹這種自愈法。現在我每天早晚兩次，每次拉一個小時。自去年夏天以來，我由衷地體會到拉筋 對改善我的腰背疼痛的明顯效果，這是先前所有療法、和鍛煉方法不可比擬的。而且，我的睡眠也因此有所改善。現在我要是一天不拉，背就會感覺不舒服。所以， 拉筋成了我每天必做的功課。補充說一下，我2010年練過瑜伽，也跳過Zumba舞。雖說每次運動後渾身很舒服，可後來因為腰背疼痛得厲害，無法再去運動了，只好作罷。現在我的腰背不疼了，打算近日重返瑜伽課和Zumba課。 本人的補充評論——去年夏天我在朋友家遇到 高大姐時，看着身材瘦弱的她隨身抱著個小枕頭墊背，輕聲細語間神情黯淡，得知因為這個病痛不得不提前退休後，不覺心生憐憫，便向她傳授拍打拉筋自愈法。她 非常謹慎，沒有試拍打，卻嘗試了下拉筋，並表示如果我能醫好她的病痛，她一定會