动感单车知识培训教程.ppt

　　　动感单车的创始人是Jonny G 　Spinning训练课程不受任何天气的干扰，健身者都可以跟随着教练带有煽动性的口号，在音乐的伴奏下，忘情的驱动着身体，从而达到健身的目的，又能释放一天来自各方面的压力，增强健身着的自信心。 　　　Spinning训练可以让健身者在快乐的运动中有效地加强肌肉耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时大大消耗体能并燃烧脂肪，达到减肥的目的。同时，动感单车是一种团队运动，能够充分体现团结、合作、互相支持、鼓励的精神，非常适合培养年轻人的团队合作精神。 ;二、单车结构;三、装备;;;五.动感单车健身功能及原理;;动感单车教练应具备的素质：;一.扎实的实操技能 *技术动作之车把握法: 握姿1.是做坐姿最常见和最基本。一手握成空拳并且被另一只手环握，大拇指与其他手指轻触在一起，放置车把正中央。双手和手肘应该微呈三角形。随时保持手肘和肩膀的放松。 握姿2.适用与坐姿爬坡、跑动、跳跃及冲刺。将双手握于车把两侧，手肘自然内收弯曲。 握姿3.只限于站姿爬坡时使用。双手握在车把的长端，掌心向内，指节朝外。手指轻轻环绕在车把外缘。如果可以轻松地握到车把的顶端拇指应盖住顶端。注意身体不要前倾，保持重心靠后。 *技术动作之踩动：固定单车是一种延续性、无冲力的踩动方式。无论使用有或无鞋栓的脚踏，踩动360度是都需要用到力。注意向下踩踏时膝关节不要超伸，双膝与双脚始终正对前方，双脚的脚掌始终平行与地面，禁止下冲脚尖。; *呼吸; *呼吸:;*骑行动作;;;;;;;*禁用动作;禁用动作;;6.向后踩。这个动作会将脚踏从屈柄的地方 转松，所以当脚踏掉下来的时候就可能致伤。同时，研究员证实向后踩与向前踩使用的是同样的肌群，消耗等量的卡路里，因此向后踩没有任何生理上的优势。 7.在课堂中帮学员调整阻力。每一位参加动感单车课程的学员都应该根据自己的体能来训练。身为一名指导员，你不可能知道学员可以承受多大的阻力在课堂中帮学员调整阻力可能会造成伤害。所以你应该运用你的指令和教学技巧来协助学员选择适合自己的阻力强度。 ;;;二.严谨的安全意识;;微笑:??有亲和力的微笑是教练员调节课堂气氛重要工具。亲和力的微笑是一个概念，其中包括语言、行为、表情和鼓励，这四个元素。通过不同元素的搭配运用，不仅可以给予学员以激励，增加他们的自信，还可以拉近教练员与学员之间的距离，使学员从情感上更容易接受教练员的授课。 语言：语言是最直接的方式，在上课之前尽可能的和每为学员问好，并且简单地和他们寒暄两句，询问学员近来的身体状况和对以往课程的感受。并且征询他们对单车课程提出的宝贵建议。 在课程进行当中，要以激励的语言为主，不断为坚持训练的学员以鼓励。同时，还要用婉转的口吻提示和纠正以保障他们的训练品质。 行为：在上课之前帮助学员检查单车的安全稳定是对学员关心的表现，这样可以使学员给予你更多的信任。 课程进行当中行为的运用更为重要，因为在音乐的背景下学员有时会听不清教练的说话声音，他们的注意力会随时注意着教练员。这时教练员的肢体语言将会向学员传达自己的教学指令。;;四、对音乐的理解;音乐的编排和范列欣赏; 如何成为一名合格的单车教练？;一.动感单车课程简述 课前15分钟教练员到达动感单车教室，打开音响及 彩灯，对单车进常规检查。一堂动感单车课通常是45分钟，教练员根据课前合理安排好的课程内容配合音乐的运用。;;安全方案;;;