劳动健康最基本知识.ppt

健康五大基石 1.合 理 膳 食 2.适 量 运 动 3.充 足 睡 眠 4.心 理 平 衡 5.合理运用专业的第三医学 　 健康重庆 合理膳食 1.控制饱和脂肪酸和反式脂 肪酸的摄入。(十大不健康 食品的预防） 2.五行养生法则： 肝心脾肺肾 木火土金水 绿红黄白黑 酸苦甜辛咸 目舌口鼻耳 怒喜思悲恐 健康重庆 适量运动 阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。 对血压、胆固醇、体重都很好。 运动可以代替你的药物，但药物不能代替你的运动。 主动运动和被动运动。 健康重庆 人体足底穴位 健康重庆 充足睡眠 健康重庆 健康重庆 心理平衡 1.保持积极开朗的心 态面对工作与生活 2.面对压力要懂得调 节方法：宣泄 转移 倾述 穴位按摩 3.做到三乐：自得其乐 知足常乐 助人为乐 华为公司员工张锐 健康重庆 自然医学:物理自然疗法---水疗、食疗、尿疗、理疗(针灸、 按 摩、推拿、火罐、刮痧)等 医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己 人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的. 目的:减少打针、吃药带来的毒副作用 共同点：运用人体的经络和穴位 健康重庆 第三医学 “感冒药混吃成了毒药”广东江门（阮婉莹） 一次普通的感冒，却让18岁的她命丧医院，有关部门事后认定为死因“病毒性心包心肌炎”而悲伤的母亲的一个无意的举动，却揭开了可怕的事实：她将女儿吃剩的药为给狗吃，两只狗竟很快死去!家人求证后发现，在医生开的药中，感冒药混合吃竟有两种本不应该合吃的药。一种是复方甲氧那明胶。一种是罗红霉素缓释胶囊。对于小感冒致命，医学会也只是说：“这是当今医学上的难题”。 说明书表明：茶碱含量占到一粒药的54%提醒：勿与其他镇咳祛痰药、抗感冒药、抗组等合用。 说明书表明：本品与茶碱合用，可增加其血清水平，会导致中毒。 健康重庆 按 摩 达到舒筋活骨，消除疲劳,保健养生、强身健体、防治疾病的作用，简单易行，不需要什么特殊设备，疗效显著，无副作用、经济实惠，健康生活 健康重庆 刮 痧 用器具（牛角、玉石、古钱）等可起到调节阴阳、活血化瘀、清热消肿、抗御疾病，解除疲劳，增加免疫功能的作用。 适应症：高血压、中暑、感冒、发烧、头痛、肠胃病、落枕、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症都有立竿见影之效。 健康重庆 火 罐 拔火罐通过物理的刺激和罐内负压、温热会造成毛细血管破裂淤血，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。 治疗病症：风湿痛、腰背肌肉劳损、腹痛、外伤淤血、一般风湿感冒及一切酸痛诸证。 健康重庆 人体有12条正经脉（手上六条，脚上六条），加上任、督二脉等； 叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫“阿是穴” 健康重庆 叫得出名字的穴位有361个，叫不出名字的都叫“阿是穴” 健康重庆 人体三大养生系统 血液循环系统 呼吸系统 消化系统 健康重庆 三大养生穴 合谷穴 内关穴 足三里穴 健康重庆 合谷穴(保健穴) 定位:大拇指横纹与虎口垂直 处,拇指所指最高顶点. 主导:上呼吸系统疾病(面口合谷收) 主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过 敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮 肤粗糙等 健康重庆 内关穴(救命穴) 定位:腕横纹下两寸（三指） 主导:心胸胃,血液循环 主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心 悸失眠、多梦、胸肋疼痛等 健康重庆 足三里(长寿穴) 定位:膝眼以下三寸 主导:消化系统, 主治:慢性胃溃疡,胃痛,腹痛、十二直肠溃疡, 小孩 厌食偏食、老年人的腹胀、消化不良,体质 上的消瘦长不胖,低血压、贫血、支气管炎、 哮喘、神经衰弱、晕车、晕船、防病保健等. 健康重庆 职业性骨骼疾病预防和治疗（非菌性骨骼疾病） 健康重庆 职业性骨骼疾病预防和治疗 其他常见：颈椎病、肩周炎