教你辨识自己体质2培训资料.ppt

痰湿质特征 ①形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。 ②常见表现： 主项：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。 副项：面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻或甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。 ③心理特征：性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。 ④发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证。 ⑤对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。 痰湿质-食疗养生原则 肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏，津液的运行、输布和代谢与肺脾肾三脏的关系最为密切。痰湿质之人在饮食上，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。一般而言，饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。体形肥胖的痰湿质人，应少吃肥甘油腻之品。 痰湿质-饮食宜忌 常用的食物可选用清淡食物 赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、 文蛤、海蛰、胖头鱼、 橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等。 饮食宜忌肥甘油腻之品 湿热质特征 ①形体特征：形体偏胖或苍瘦。 ②常见表现： 主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。 副项：体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结，或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。 ③心理特征：性格多急躁易怒。 ④发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。 ⑤对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。 湿热质-食疗养生原则 湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。宜食用清利化湿的食品。温热食品和饮品宜少食和少饮。 湿热质-饮食宜忌 宜食： 薏苡仁、莲子茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、 鸭肉、鲫鱼、 冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。 禁忌：辛辣燥烈、大热大补的食物， 如辣椒、生姜、大葱、大蒜等； 又如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等。 气郁质特征 ①形体特征：形体瘦者为多。 ②常见表现： 主项：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。 副项：胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。 ③心理特征：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。 ④发病倾向：易患郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。 ⑤对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢阴雨天气。 气郁质-食疗养生原则 气郁质者具有气机郁结而不行的潜在倾向，甚者影响肝、心、肺、脾等脏的生理功能，肝主疏泄，调畅气机，并能促进脾胃运化。应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物， 教你辨识自己的体质及食疗养生原则 主 讲 李长林 新乡市北干道社区卫生服务中心 豫新社区卫生服务站 主要内容 1.体质辨识适宜的人群 2.体质的形成 3.影响体质的因素 4.九种体质分类 5.如何判定自己的体质 6.现场演示体质分型 7.各种体质养生食疗原则(痰湿，气郁) 1.哪些人需要进行体质辨识？ 2.人为什么会有不同的体质呢？ 3.体质分哪几种？？？ 4.如何判断自己的体质呢？ 5.体质辨识后怎么办？ 哪些人需要进行体质辨识？ 1、适应于每一个人， 尤其是时常感觉身体不适又查不出实质问题的人群。有病治病，无病养生。 2、30~55岁之间的中年人群 为易患疾病的高危人群，应对体质进行及时的调整。 3、各种慢性疾病人群 及时了解自身体质可延缓疾病发展，预防并发症。 4、病已痊愈，预防复发，大病初愈，大手术后身体虚弱，需进一步调养康复者。 人为什么会有不同的体质呢？ 禀赋于先天 影响于后天 增强于锻炼 禀赋于先天： 体质遗传于父母，父母体质强盛，孩子的体质也多强壮；父母体质柔弱的，孩子的体质也多柔弱；父母属阴寒之体，孩子的体质偏于阴盛；父母属阳热之体的，孩子的体质偏于阳盛。 生活条件优越的人，多居住在高房广厦之中，体力劳动较少， 因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感性疾病。 同时，由于饮食多膏粱厚味，又容易聚湿生痰， 易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。 生活条件艰苦的人，多居住在陋巷茅茨，体力劳动较多， 因此体质强壮，腠理紧密，不易患外感性疾病。 由于饮食粗糙，饥饱不时，故易患脾胃病。 增强于锻炼： 体格的锻炼，对于增强人体体质有重要作用。 华佗，第一次将体育运动和养生保健结合起来，创立了动形养生的五禽戏。他教导弟子说：“人体欲得劳动，但不当使极尔，支摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。 还有八段锦、太极拳等运动。 体质分哪几种？？？