冬令养生说明.pptVIP

冬令话养生;养生之道当顺应自然、顺应天地、力求天人合一。 冬三月，草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。 冬季寒冷，寒为阴邪，容易伤及人体的肾阳。;冬令养生贵在养藏固精，补肾敛阴。 人们应从精神调摄、生活起居、饮食调养、药物调治、运动健身等诸多方面人手，围绕着“养精蓄锐”这个中心，重视自身阳气的养护。否则损伤肾中阳气，影响来年春天的升发能力，从而损害健康。 那么，冬季应怎样做好养生保健呢? ;一、安 定 情 志 二、慎 起 居 三、保 养 肾 精 四、重 食 补 五、防 病 疗 疾 六、健 身 强 体;一、安定情志 严寒冬季，寒风凛冽，雨雪纷飞，大地固冻，蛰虫伏藏，万物凋零，常会使人触景生情，郁郁寡欢，情绪低落，尤其是老弱多病之人，情志变化更为明显，有些人认为“过冬难”，愁眉苦脸，闷何不乐??有的老人忧郁少欢，意志消沉，甚至夜眠难安，精神萎靡，心中烦躁，并导致咳喘、失眠、便秘等症，甚至诱发心脑血管疾病。; 《黄帝内经》说：“得神者昌，失神者亡。”指出了有神的人生机旺盛，无神的人则生命消亡。 又说：“躁则消亡，静则神藏”，“精神内守，病安从来”，强调“神藏于内”。 ;养生家说：“养心则神凝，神凝则气聚，气聚则形全。”若日日忧烦，神不守舍，则易于多病和衰老。“神贵凝而恶乱，思贵敛而恶散。”凝神敛思是保持精