打开心锁积极生活 服刑人员座谈讲座幻灯片.ppt

主要内容 ? 如何快速适应新环境 ? 做好生活规划 ? 打开心锁，积极生活 思 考 ?环境的差异有哪些？ ?我怎样做可以让劣势化为优势？ ?我想收获什么？ 如何快速适应新环境 ?了解新环境(规范，物理，人际）——自由的前提是约束 ?可能遇到的困扰——环境、角色、关系、情绪 ? 处理好各种关系——人生的四大关系 ?调整心态——在其位，谋其职 人活在关系之中 人与生命——珍爱生命 人与环境——爱护公物，保护环境 人与他人——警官、室友、家人 人与自己——自我认识，找到价值 不伤害，不妨碍 产生情绪困扰的原因 环境困扰 人际关系 角色转换 缺乏抗挫折能力 社会发展日新月异 自我发展困惑 5、工作中感到疲劳时 A 身体不好使了 B 耐住疲劳继续工作 C 两者之间6、工作条件恶劣时 A 无法干好工作 B 克服困难创造条件 C 两者之间7、在绝望的情况下 A 听任命运摆布 B 力挽狂澜 C 两者之间8、碰到困难时 A 失去信心 B 开动脑筋 C 两者之间9、接到很难完成的任务 A 顶回去 B 千方百计干好它 C 两者之间10、困难落到自己的头上时 A 厌恶之极 B 欣然努力克服 C 两者之间 评分标准 A＝0分；B＝2分；C＝1分 总分在17分以上说明受挫能力很强； 在10——16分之间，说明对某些特定的挫折的承受力比较弱； 在9分以下的，说明承受能力比较弱。 归 因 能 力 任务难度 努 力 运 气 稳定 不稳定 内部 外部 归因着眼内部、可以控制的因素上 思考如何改变、改善结果 通常情况下，心理健康保持一种动态平衡状态，然而一旦超越了自我平衡能力的范围，人的心态就会出现问题和紊乱,身体也会出现某些变化。 我们的情绪从何而来 1、同样是下雨了，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ 2、情绪与个人对问题的解释评价有什么关系？ 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。 ——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。 情绪ABC模型 A：诱发性事件 B：对该事件的看法、解释和评价，或称信念 C：在特定情景下，个体的情绪及行为。 焦虑----来源于对未知的恐惧 当下的力量 过去 现在 未来 抑郁 积极 焦虑 过去不可改变，而未来是由每一个“现在”组成