《健康自我管理活动指南》保健-基本知识.pdfVIP

前 言 过10 多年的慢性病自我管理的研究和实践，这种自 我管理形式的有效性和可行性已经得到了充分的证实。以随 机试验研究设计对慢性病自我管理项目的效果进行了评估， 结果表明参加者较未参加者在健康行为 （锻炼、用认知性 方法进行症状管理、与医生的交流）和健康状况 （自述健康、 疲劳、失能、社会/ 角色活动、对健康的担忧）方面有所改善、 参加者的住院天数也有所下降。据初步统计有4 多万人参 加了慢性病自我管理课程的学习。 《健康自我管理活动指南》是 “慢性病自我管理”小组 活动拓展为《健康自我管理》以后，供“健康自我管理 组” 组长使用的材料。它沿袭“慢性病自我管理”的理论， 以小组为平台，让组员针对一些共同的健康问题， 过共 同享有和共同监督的形式，学会处理健康问题的方法，养 成良好的健康行为，从而预防疾病，提高健康 平和生活质 量。作为“活动指南”，主要是提供在课程实施过程中的指导。 有关“健康自我管理”的科学知识，将由《健康自我管理手册》 阐述。有关 “健康自我管理”活动的开展，要沿用 “慢性 病自我管理”的基本思路，即在充分进行社区动员，招募 “健 康自我管理小组”组员的基础上，选好 组长；然后对 001 健康 自我管理活动指南 组长进行培训，再由 组长来组织管理 “健康自我管理小组” 的活动。但是，既然“慢性病自我管理”已向“健康自我管理” 拓展，其内容就不仅是针对慢性病的问题，而是一些有共性 的健康问题。所以，本指南所设计的课程摆脱了原来仅针对 慢性病问题的局限，重点介绍了健康自我管理需要的技能、 常见健康行为的危险因素、心理健康，以及一些与管理慢 性病有关的常识。在实践过程中，我们结合目前的具体实 际和参与者的一些建议，在时间和内容上做了部分调整。 健康自我管理课程的设计要求它必须与 《健康自我管理 手册》一起使用。建议只有经过正式培训过的人才可以指 导本课程。 在拥有一本详尽的 组长手册的情况下，一般的非专业 卫生人员也能如同专业卫生人员一样，有效地指导健康自 我管理课程的实施；健康自我管理课程的教授过程与它的 内容同等重要。 由于编写比较仓促，问题肯定不少。希望读者能提出宝 贵意见，以便进一步完善。 002 目录 小组长职责………………………………………001 第一课……………………………………………001 活动1 自我介绍…………………………………003 活动2 课程概述及组员的任务………………………005 活动3 健康结伴同行……………………………008 活动4 健康及影响健康的因素………………………009 活动5 健康自我管理原则概述和任务………………010 活动6 介绍目标设定…………………………………013 活动7 制订行动计划…………………………………016 活动8 结束……………………………………………019 第二课………………………………………………021 活动1 反馈/解决问题…………………………………023 活动2 锻炼的介绍……………………………………026 活动3 如何开始一个锻炼计划………………………028 活动4 耐力锻炼………………………………………029 活动5 怎样监测锻炼…………………………………031 活动6 制订周行动计划………………………………034 活动7 结束……………………………………………036 第三课………………………………………………037 活动1 反馈/解决问题………………………………039 活动2 改善呼吸………………………………………0