青少年健康与保健知识讲解.pptVIP

青少年健康与保健;身体健康的含义 ;6.体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调； 7．反应敏锐，眼睛发亮，眼脸不发炎； 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常； 9．头发有光泽、无头屑； 10．肌肉和皮肤富有弹性，走路匀称。 ;提倡“平衡膳食”;;判断“网瘾”的８项症状;５.因上网废寝忘食，昼夜颠倒，业余时间搞得一团糟； ６.面临家长、老师对自己学业上太多的期望，心理负担沉重； ７.对自己最亲密的家人以及老师、同学掩盖自己的上网行为； ８.一旦脱离网络心情就会暴躁、易怒。如果符合上述其中５项或５项以上的症状描述，可以基本诊断为网络成瘾。 ;全面认识自己;听MP3长时间大音量 40岁就会被吵成聋子 ;　　至于问题的解决方案，研究会建议采用所谓的“60－60”法：不要将MP3的音量开到最大音量的60％，每次听音乐的时间不要超过60分钟。该组织同时提醒，如果身旁的人都听到了耳机里的音乐，那就是时候关小音量了。 ;饭后不良习惯不利健康 ;2、饭后饮浓茶。饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。?; 3、饭后立即吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。??? 4、饭后立即洗澡。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。??;?? 5、饭后立即百步走。饭后“百步走”，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。 ? 6、饭后立即开车。司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。 ;养宠物小心传播疾病;吸烟的危害性;二、吸烟与肿瘤外其他肺部疾患 吸烟者肺部弹性硬蛋白酶增加，抗弹性硬蛋白酶活力下降，可导致肺气肿。此外，吸烟者患慢性气管炎、肺??病、呼吸系统结核、流感和肺炎的危险性大大超过不吸烟者。;?三、吸烟与心、脑血管疾病 吸烟者脑血管疾病的发病率明显高于不吸烟者，国外的研究也表明，吸烟者脑栓塞及脑出血的风险均比不吸烟者高2～3倍。吸烟是中风的一个重要的独立危险因素。 ;四、吸烟与消化系统疾病 我国的研究表明吸烟不但与胃溃疡有联系，而且随吸烟量的增多和吸烟时间的延长，发生胃溃疡的危险性加大。在胃溃疡的治疗研究中发现，吸烟的胃溃疡患者治愈后比不吸烟的胃溃疡患者更易复发。停止吸烟可以减少胃溃疡的发生，是治疗胃溃疡的一项重要疗法，其作用不亚于其他有效的药物。;?五、吸烟与骨质疏松症 ?六、吸烟与生殖 ?七、被动吸烟??? 被动吸烟者吸进去的烟主要是侧流烟，由于侧流烟产生时燃烧部位更缺氧，因而形成的氨、胺，包括芳香胺，尤其是挥发性的致癌物亚硝胺更多，所以被动吸烟对人体的危害也非常大。 最近的一项调查表明，美国不吸烟者每年发生的肺癌中有3000例是由于被动吸烟造成的。在西方国家，被动吸烟在不吸烟者中引起的肺癌约占20％～30％。 ;避免长青春痘的16个方法 ;3、每天保持上厕所????每天定时排便和长痘痘虽然没有直接的因果关系，但如果该排泄的东西残留在体内，会影响体内的新陈代谢，当然也会对肌肤造成影响，所以要特别小心！ ;??? 4、减少进食油炸食品????吃了油炸的食物，其油分往往便成为皮脂而无法分泌出来，容易形成青春痘，所以油炸类食品千万不能吃太多。??? 5、睡前尽量避免进食????晚上睡觉前3小时最好不要吃东西，因为睡前吃东西会增加胃负担，令肌肤发生微妙变化。; 6、正确使用护肤品????过多的皮脂分泌的地方，可以涂乳涂或面霜吗？虽然有些干燥的位置有补充油分的必要，但是油性皮肤用乳涂或面霜的话，恐怕就麻烦了。??? 7、保持脸部清洁????油脂和粉底霜都是不易脱落的东西，如果你只是一味的补妆，污垢便会一直蓄积在脸上，所以一定要用洗脸乳彻底清洁干净。??? 8、晚上入睡前一定要洗脸????不要因为晚上太累了就懒得洗脸，不洗脸就睡觉的话，必会令污垢阻塞毛孔，易生青春痘。 ; 9、早上起床也要清洁皮肤????不要以为昨晚睡前洗过脸了，于是今早上起床后就省掉了洗脸的工夫。你要知道，睡眠时皮脂腺仍然会分泌油脂的。??? 10、彻底冲洗脸上的洗脸剂????如果洗脸剂不冲冼干净，一旦和皮肤混合，就易长青春痘，所以，一定要彻底清除脸上的污垢及洗脸剂。??? 11、避免头发与痘痘接触????头发碰到脸上皮肤，