高考主题班会 复习技术方法与心理《学习与心理和集中注意力提高记忆力》课件.ppt

影响注意稳定性的主要因素 是否有明确的任务 是否进行积极的思维活动 注意的对象是否内容丰富 活动的方式是否多样化 个体的情绪和身体状况等 4、 如何提高注意力 （1） 明确注意目的 （2） 用兴趣鼓励注意 （3） 用责任心约束注意力 （4） 用诱导的方法调换注意力 （5） 以适当的难度维持注意力 （6） 保持情绪平静，发展注意力 （7） 劳逸结合，加强营养　 （8） 注意力的转移要合理 （9） 关注注意力的分配 5、 分心的原因也可变成集中注意力的手段 在学习的中途，往往会有想喝杯咖啡、想看一会电视的、想打个电话，等欲望或诱惑，这些显然是分散注意力的作用。 如果有了这样的欲望干脆不去排除它，反而利用它，给自己规定做完作业就可以去做这些事情。这样会比过去更易集中注意力，达到预定的目标。 自我心理训练语 现在我很想喝咖啡， 真想喝，真想喝， 但我就是不喝， 我有志气， 等我完成作业在享受， 那时的感受才真妙！ … … 6、 学会闹中求静 注意力是心灵世界的天窗，没有它，知识的阳光是照不进来的。 学会“闹中求静”，的能力，守住心灵的一片宁静，才能掌握学习的主动权，成为学生的主人。 自我心理训练语 现在周围有点吵闹， 但我会集中精力排除干扰， 集中精力，最紧要， 谁也别想把我的思绪拉跑！ … … 7、 注意力训练方法 （1） 课前要暗示自己这堂课很重要 （2） 要自觉意识到教师讲课的重要性，适应教师的讲课方式 （3） 排除内外影响和干扰 （4） 有意追踪课堂内容和教师的讲课思路 （5） 要善于分配注意　 自我心理训练语 这堂课，很重要， 我要集中精力， 才能将课听好。 每节课都很重要， 我要认真听课， 把老师传授的知识都学好！ … … 8、 凝视注意力的训练方法 在读书前，或者在书房里苦思冥想问题时，一边凝视窗户远方屋外一个随风摆动的一个物体，一边下意识的沉浸在深深的思考中。这样，当两眼凝视着某一点时，一边对着视点出神，一边思考着所要解决的问题，或思考已读过的内容，好象无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。 9、 稳定注意力的训练方法 瑞士的科学家设计了一套仅用1~2分钟即可完成的“视觉和听觉配合训练”，对集中注意力十分有效。 下面我们介绍具体的操作方法。 如何交替推进？ 首先，学科的交替及时间的间隔期不要固定不变，应根据气候、身体状况和效率的高低进行灵活调节。 其二，就某一科来讲，按易~难~易~难~易的模式交替排列，波浪式的向前推进，使大脑在规律性的张弛运动中最大限度的发挥作用。同时注意文理可的 如何回忆反思？ 当天复习结束后，用5分钟回忆当天的内容 连贯记忆，回想昨天、今天和明天的内容 睡前对尚为弄清的内容在看一遍 2）抓住重点 有的放矢 对每科都应针对其特点进行学习切勿漫无目的的乱学一气，结果事倍功半，浪费精力。 时间 听说有些同学运用心理训练方法配合复习，效果很好，我们怎样配合心理训练呢？ 9、高考复习心理训练方法 “五到”复习法 “双手抓”复习法 把握知识结构和内容复习法 头脑“疯狂”复习法 “五到”复习法？ 中国有几千万的人可以通宵达旦的干一件事情，但有不感觉累，什么事呢？打牌。其原因就是做到心、耳、口、眼、手五到（打牌时心理想赢，脑袋不断的思考，耳朵在听，口在说，眼在看牌，双手抓牌）。 为什么在高考复习时我总是“走神”，呢？如何才能克服呢？ 10、克服“走神”的方法 增强意志锻炼，强化有意注意，提高抗干扰能力 用浓厚的兴趣巩固注意力，尽快养成良好习惯 用交叉学习法来调节注意力 用体育锻炼的方法来保护注意力 用主动休息的方法来克服“开小差 口述教师讲的内容 我要扼住命运的咽喉， 它决不能使我完全屈服，我是我自己的主人， 不怕艰难， 誓作人雄！ … … 11、克服做作业时分心的心理训练 做作业时我总是分心，如何才能克服呢？ 做作业分心，人人都有，但要尽量控制。虽然前面已涉及到这方面的内容，这里在强调几种方法。 将作业本摊在桌子上，放好有关的书，笔记本和参考书； 背靠在椅子闭目，全身放松，心想着丹田部位，腿可自然伸直； 想象身处在风景优美的野外或公园，想象鼻子闻到花的香味，暗示自己很放松，以躯散头脑中的杂念； 之后收腹、收肛门，收小腿，憋气，短促呼吸几次，全身紧张几次； 心理暗示：我一定集中精力在多长时间内完成作业，保证完成，决不动摇； 怀着紧张的心情睁开眼睛，马上去做作业； 如果想分心做什么事情，一定暗示自己，我是个有志气的人，我做完在说； 作完作业欣赏自己的成果，暗示自己是最好的； 12、不断自我赞扬与欣赏，能促使复习计划落实 1） 要有危机感 2） 从内心深处进行自责 3） 制订可行的计划 4） 复习前，赞扬自己 5） 注意休息 6） 自我欣赏