冬季皮肤抗氧化抗衰老吃什么美容养颜.docVIP

　　冬季，空气干燥，皮肤容易缺水，新陈代谢较为迟缓，皮腊腺和汗腺分泌也都减少，皮肤容易变得干燥皲裂，甚至眼周出现很明显韵小皱纹。脸部一有皱纹出现，就必须特别注意保养和饮食，要多食用蔬菜、水果，早晚应以含高水性滋润抗皱的保湿乳液来滋润干燥的皮肤。冬天喝什么美容养颜呢，听听护肤达人的方法！ 护肤达人保养皮肤高招 　　小宇在一家外企做文案工作。虽然工作压力够大，但她的皮肤还是好得让周围许多人嫉妒。她说，女孩子要美丽，光靠在脸上涂涂抹抹是远远不够的，还要从内至外做足抗氧化功夫。 　　她透露自己有几大护肤秘诀， 　　1.每周两次脸部去角质，去角质面膜要选择温和型的，去除老死角质细胞及毛孔污垢，促进细胞新生，帮助保养成分更好地被皮肤吸收， 　　2.每天用化妆水，且使用化妆棉轻轻按压，而不是直接用手拍在脸上，这样可以提升肌肤的吸收能力； 　　3.坚持用粉底和隔离霜，质地好的粉底和隔离霜可以隔离污染和部分紫外线，能有效防止肌肤被氧化； 　　4.常吃花椰菜、菠菜等抗氧化食物，而且每天都要喝一杯绿茶蜂蜜水，绿茶也具有很好的抗氧化作用； 　　5.每天一粒维生素E和维生素C。 专家建议 每天补充抗氧化物质 　　美容专家介绍，人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。适当补充抗氧化物质有利于身体减少自由基的产生或加速其清除，以对抗自由基的副作用。 　　最著名的抗氧化物质有维生素E、维生素C、硒、β－胡萝卜素、辅酶q10、番茄红素、SOD等。像蜂蜜、豆制品、橙子、番茄、葡萄、坚果、绿茶、樱桃等都含有这些物质，饮食中可以增加抗氧化食物摄入量，具有美容（祛黄褐斑）、延缓衰老的保健功能。 　　此外，也要养成规律的生活习惯，不熬夜，拒绝烟酒，加强身体锻炼，保持良好的心态；做好肌肤清洁保湿工作，看完电视或者用完电脑，一定要清洗脸部，避免因屏幕辐射以及屏幕上吸附的灰尘，让毛孔堵塞，带来肌肤粗糙等问题，减少肌肤的氧化。 美国《时代杂志》评选出11种最佳抗氧化食物 番茄 　　美国《时代杂志》评选出的10种抗氧化食物当中，火力最强的武器就是番茄。番茄中含有丰富的茄红素，具有抗氧化的超强战斗力。 葡萄 　　葡萄籽中的花青配糖体，也具有很强的抗氧化能力。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。 绿茶 　　抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，既抗老化，又有助于减肥。 鲑鱼 　　鲑鱼含有超强的ｏｍｅｇａ－3多元不饱和脂肪酸，可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，起到抗氧化功效。 坚果 　　富含维他命Ｅ的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，还能修复皮肤组织。 花椰菜 　　除了含有丰富的维他命Ａ、Ｃ之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，而且还是抗癌明星。 蓝莓 　　莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命Ｃ，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。 蜂蜜 　　由美国伊利诺大学最新的研究发现(JournalofApicultureResearch，1998;37：221-225)，一般常见的食用蜂蜜中含有许多对于防止疾病有效的抗氧化物质，而且颜色较深的蜂蜜所含的抗氧化物质含量较颜色浅的蜂蜜为高. 　　所谓的“抗氧化物质”是指一群化合物的通称，它们可以用来中和人体正常代谢所产生的有害自由基，因而防止疾病的发生这种物质在天然物中被广泛的发现最有名的是vitaminc，VitaminE，早己成为美容抗老的代言人而新近发现的绿茶，葡萄酒与松树皮中也合有大量的这类物质。 　　最近几年，蜂蜜被誉为健康食品，特别是研究发现它具有强抗菌能力，还含有抗氧化物质，能阻止自由基分子造成的细胞损害。Perez说：“越来越多的证据表明，自由基引发疾病，如神经变性疾病、慢性炎性疾病、癌、心血管疾病和衰老。”2004年，美国研究员发现，那些根据他们的体重每天吃4-10汤匙蜂蜜的人的抗氧化水平升高了。然而，当时不确定是蜂蜜中的什么物质含有大量的抗氧化剂。 　　研究人员相信，由于蜂蜜是由植物而来，因此，蜂蜜中的抗氧化物应该也是这些天然植物中所含的物质，研究员收集了大约二十种不同来源的蜂蜜之后进行化学分析而得到这结论，而各地的蜂蜜所含的抗氧化物质也不尽相同，以颜色深的蜂蜜所合含量较高，如积安堂枣花蜂蜜，不同蜂蜜的含量差距可以高达20倍。 　　不同蜂蜜自从古希腊医祖希玻克拉提斯以来，一直被多种不同文明奉为神奇的医药。而蜂胶，蜂蜡等产物更含有多种抗菌物质，被当作强状抗菌剂与健康食品，这个新的发现又为蜂蜜的功效记上一笔。 大蒜 不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重。 菠菜 富含β胡萝卜素和维他命Ｃ，