原地侧向推实心球微型课.docVIP

微型课 各位评委，早上好，今天我上课的内容是原地侧向推实心球，下面我开始上课。 啾啾~全体集合（手势作出来），立正，立正，向右看齐，看前看，各列报数。同学们好！同学们，上节课我们学习了原地正面推实心球，今天我们进一步的来学习原地侧面推实心球。在学习原地侧向推铅球之前，先跟着老师来进行热身。向右转，成四路纵队。第一排的排头跟在老师后面，2 3 4路依次跟上成一路纵队，沿着事先画好的正方形场地，进行慢跑，跑3~4圈 跑步走121（老师要做出跑步走的姿势，121原地跑，就喊一次），跑到老师这个位置时，每一路同学都刚好站在了正方形的每条边线上，立定（动作要做），请同学们调节下相互之间的距离，下面跟着老师做6节热身操，每节4个8拍，第1节 肩部绕环 第2节 体转运动 第3节 腹背运动 第4节 手腕脚踝运动 第5节 两人压肩练习各列1至2报数，1数同学和2数同学面对面站立，向左右转 第6节 两人互背练习 1数同学和2数同学背对背站立 向后转 充分活动开各个关节，避免受伤。同学们做的都很好。 下面我们来，首先看老师示范首先看老师示范预备姿势：握持好球后，侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟在同一条直线上，右脚与投掷方向成90－135°左脚与投掷方向约成45°，身体向右倾斜，重心在右腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m－3m处。最后用力：铅球出手角度：38－42°，球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。一、二再做一遍右脚向投掷方向蹬转，右髋向投掷方向转下面呢我们根据这位同学的建议再来练习几次，开始，停。