《代谢综合症》.pptVIP

代谢综合征 健康进社区科普巡讲会 什么是代谢综合征？ 您最近发觉肚子上长出了“救生圈”？ 您的爱人加班频繁，饮食很不规律？ 您的小孩被同学起了“小胖墩”的绰号？ 您的父母是否越来越“富态”？ ······ 知道吗？如果您和家人符合上述状况，您就要引起重视了，因为这可能是代谢综合征所发出的 代谢 什么是代谢综合症？ 是以中心性肥胖为特征，同时集结血压偏高、血糖偏高，血脂异常的一种状况。 代谢综合症会导致动脉硬化、心脏病、脑栓塞等疾病的发病率急剧增加，严重危害人们的健康和生命。 代谢综合症的组成病状----中心性肥胖 什么是中心性肥胖？ 我们常说的“啤酒肚”、“将军肚”就是一种中心性肥胖，其特点是脂肪主要堆积在腹部，因此导致各种内脏疾病的发病率明显增高。 代谢综合征的危害 如果将代谢综合征比喻成一座冰山，那么高血压、高血糖、高血脂这种比较容易发现的症状就好像是浮在海面上的“冰山一角”，而肥胖则像隐藏在海下巨大的浮冰。 以往单用治疗高血压、高血脂、糖尿病的方法来对付代谢综合征只是铲除一些浮在海面上的“冰山一角”，即治标不治本，而从控制体重减少内脏脂肪入手，才能从根本上改善代谢综合征。否则这些由肥胖引发的病症将互为因果，互相影响，严重威胁您与家人的健康。 代谢综合征---正在悄然威胁家人的健康 研究表明，代谢综合征引起的心脑血管病、心肌梗塞和肺部疾病将成为未来导致人类死亡的3大主要疾病。 据调查，肥胖患者的慢性病发生率明显增多。中国目前约有2亿多超重和患肥胖症的成年人、1.6亿血脂异常者和0.2亿糖尿病患者。学龄前儿童因营养过剩而导致的肥胖问题也不容忽视。 代谢综合征诊断标准 中华医学会糖尿病分会诊断标准 健康小问卷 你想知道自己和家人是否属于“肥胖一族”？那就快来填写小问卷，让我来教您两种简易的自测法。 1.腰围测量法 在此填写您的腰围数值 厘米（参考标准：男≥85厘米 女≥80厘米 属于肥胖） 2.身体体质指数（BMI）测量法 BMI=体重（公斤）／身高（米）×身高（米） 在此填写您计算后的BMI数值 （参考标准：BMI≥24㎏／㎡属于超重，BMI≥28㎏／㎡属于肥胖） 如果以上两项测试中有任意一项超过标准，我们建议您做进一步的检查，如果一下几项关于血压、血脂和血糖的检查中您符合任意2项或以上项目就可被诊断为代谢综合征。 高血脂 甘油三酯1.7mmol／L以上 高密度脂蛋白0.9mmol／L以下（男）1.0mmolL以下（女）符合任意一项或都是 高血压 收缩压135mmHg以上 收缩压85mmHg以上 高血糖 空腹时血糖值6.1mmol／L以上 餐后血糖值7.8mmol／L以上符合任意一项或都是 来自植物油的长链脂肪酸：美妙风味，易于烹调 来自椰子的中链脂肪酸：易燃烧、可迅速转换为能量 什么是中链脂肪酸？ 中链脂肪酸是碳原子数为8~10的脂肪酸。 脂肪酸作为食用油的主要成分，有各种不同种类。以碳链的长度为标准，可分为长链、中链和短链脂肪酸。一般的食用油多为长链脂肪酸，而中链脂肪酸是指碳原子数为8~10的脂肪酸。 适度运动 有人说：“腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病。”其实，运动并不像大家想的那么复杂，它应该就像睡觉、吃饭一样简单，我们完全可以从身边做起。如果您常常抱怨没有时间锻炼，那么让我来教您如何从现在开始把办公室、厨房、公交车等当作自己的“健身房”，每天坚持“生活运动”，同样可以达到适度运动、强身健体的目的。 什么是“生活运动”？ 指除运动以外的各项身体活动。 “生活运动”中所消耗的能量如何计算？ 我们用“健身活动量”来衡量在生活中各项活动所产生的能量消耗。健身活动量=代谢当量×小时。代谢当量是以安静状态时为1单位，表达各种活动时相对能量消耗的单位。 各项生活运动的代谢当量表 相当于1健身活动量的身体活动 运动 强度 生活活动 轻微的肌肉 3代谢当量 步行15分钟 伸展运动20分钟 快步走15分钟 4代谢当量 骑车15分钟 打高尔夫15分钟 陪孩子玩15分钟 慢跑10分钟 6代谢当量 上下楼梯10分钟 有氧跳操运动10分钟 跑步7-8分钟 8代谢当量