内外兼修的运动：运动、站立、膝盖、髌骨、骨质疏松.docxVIP

《内外兼修的运动－1》运动、站立、膝盖、髌骨、骨质疏松专家：刘长喜北京中医药大学养生学研究所副所长国家教育部养生学重点实验室副主任??北京中医药大学养生学研究所，通过整理筛选传统养生文化，经现代医学论证，提出了生态养生的新观点。在遵循生物自然规律的基础上，对自己的生活进行管理。敬请收看由北京中医药大学养生学研究所副所长刘长喜教授带来的《内外兼修的运动》。站立是人体最基本的体位之一。中医认为“久立伤骨”，站立过久会伤及人体骨骼，影响气血运行，血行不畅而导致疾病。老年人由于生理性精气亏损，气血运行迟缓，更不应站立过久。体育运动之前，很多人都会习惯性两腿弯曲快速转动膝关节,以为这样能达到保护膝盖的目的,岂不知这种热身方式隐藏着很大的安全隐患。猛烈的旋转将使关节中的半月板撕裂,造成不必要的损伤。为此专家特意教我们一个方法，通过提拉髌骨保护膝盖。详情见节目。据统计，目前全世界50岁以上的人群中，女性骨质疏松症发病率为1/3，男性为1/5，均分别高于乳腺癌及前列腺癌的发病率。游泳是最受人欢迎的健身运动之一，但游泳对骨质疏松的预防作用并不显著，每一种健身运动都存在一定的局限性。好的养生运动对意、气、形三者都能起到锻炼作用。诸如五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经。这些运动，都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点。?本期节目中，专家为我们带来了一种健身新方法—