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臺北市民生國小學生護眼操時間 eye動-健康超人專區 本校老師可逕行至本校Z槽下載使用 Z\教學資源區\健康與體育\教材分享\EYE動專區 eye動-健康超人專區操作教學 穴道按摩護眼操 穴道按摩護眼操-動作詳解 1.〔雙手拇指指尖〕壓上眼窩 1~2~3~4~ 2~2~3~4~ 2.〔雙手食指指腹〕壓鼻樑兩側 3.〔雙手食指指腹〕壓下眼窩 4.〔雙手食指指腹〕壓太陽穴 5.〔雙手食指彎曲〕輪刮眼眶 上 2~3~4~ 下 2~3~4~ 6.〔用雙手拇指、食指、中指〕搓揉耳尖 7.〔用雙手拇指、食指〕搓揉耳垂 8.〔拇指與食指合成圓圈〕壓合谷穴〈虎口〉 壓左手 壓右手 〈反覆再做一遍〉 護眼放鬆運動-動作詳解 1.肩頸放鬆運動 雙肩聳肩4次 1~2~3~4~ 雙肩向前繞圈4次 向後繞圈4次 下巴上抬 頭部向下 2.眼球運動: 八個方位 先盡力伸展 再做眼球繞圈及用力眨眼 上 2~3~4~ 下 左 右 右上 左下 左上 右下 眼球繞圈-- 順時鐘 逆時鐘 張開眼睛 用力眨眼8次1~2~3~4~5~6~7~8~ (眼球運動反覆一遍) 3.遠近回覆操:先看遠方定點，再近看距眼前約10公分的食指螺紋 遠2~3~4~ 近1~2~(共4次) 4.望遠凝視: 選定6公尺以上目標遠望， 持續到音樂結束… 趣味律動護眼念謠 護眼撇步報你知 趣味念謠做伙來目睭顧予金金金 才有彩色的人生 愛eye元氣護眼操 正確用眼不過勞 書桌燈光要充足 閱讀習慣要做好 躺著趴著莫看書 搖搖晃晃不閱讀 遠山綠樹常接觸 休息運動要兼顧 營養均衡多蔬果 維生素AB有幫助 視力檢查找問題 追蹤複檢不遲疑 日日保健多注意 eye護新視界愛自己!! 1-2-3-4-再唸一次 結束愛eye元氣護眼操時間 * * 製作-護理師連美婷 登入學校首頁右下角即可看到此專區. 步驟一 步驟二 登入eye動專區後.先按此安裝附加元件 步驟三 附加元件安裝後即可出現音樂播放程式 步驟四 點選此處就出現 愛eye 元氣護眼操 穴道按摩 護眼放鬆運動 教學 步驟五 教學畫面開始囉 每天要執行的是 愛eye元氣護眼操約8分 趣味律動護眼念謠約3分 愛eye 元氣護眼操 裡面包含{穴道按摩.護眼放鬆運動.} 所以只要點播此即可完成穴道按摩與護眼放鬆運動.共8分鐘 步驟六 步驟七 進入這個畫面即將開始進行 愛eye 元氣護眼操 準備開始眼睛運動囉 步驟八 進入這個畫面即將開始進行 趣味律動護眼念謠 * * *