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松静桩问答2.txt爱尔兰﹌一个不离婚的国家，一个一百年的约定。难过了，不要告诉别人，因为别人不在乎。★ 真话假话都要猜，这就是现在的社会。 头之要，临驾诸种要领之上，为第一大要，内家调形入手，必先遵此！ 戏作一歌如下： 《论头歌》 先贤立法曰虚领,再上顶劲领全身。 又谓之：头是一身纲领! 又谓之：上节不明，无依无宗! 入手万法皆从头！此里奥妙何处觅？ 直项收颌有拔背，细细把味图中寻。 形单具备非成功，需松肌肉去僵力 意念诱导松脸皮，再松喉头再胸背。 一二三四多次松，巧用自重架筋骨。 小小秤砣压千斤，上节纲领由此立！ 《又歌曰》 此谓入手明上节，需从规矩往里求。 非外非形能达成，知了内意方为真！ 日日行功不辍懈，又过疼痛又酸软。 待得头颈筋骨开，规矩不守自守之。 方知无为无不为，上节头法才真明。 要知上节最需慎，中下二节有依宗。 各种规矩才渐成，内壮渐养功自出！ 几点题外说明： 一：各人筋骨长短，韧行具不相同，正确做到，个人外形表现也是不同的，所以看图不可看形，需解意。从入手开始到接近90度，都是有个过程的。 二：没有人可以一开始做好，重要的是，明白这个原理，筋韧便练便开，就可以渐渐接近了。 三：有的人天生骨骼清秀，筋韧长健，就可以一下子做得比较好，有得人骨骼筋韧粗短，就比较难达成这个状态，需要额外的压压颈部韧带，并通过较长日子的站桩，才能渐渐调整好。 余者详下图： 后记： 本来头论为我所密，但是此不到，桩中毛病便会百出。 一：明理方能得法，其重要性，吾观网络各家拳谱，明确指出： 头是一身纲领!上节不明，无依无宗! 没有纲领 没有依宗，那么你追求得那些要领就没有实处可依据! 二：有此为依宗，想站出毛病都难! 至于翻胯，上节弄明白，中节边站边松沉，自然会豁然开朗，不需提前追求折腾 ... 不然多犯挺胯/蹲膝而致膝盖疼痛。 另一个缘由：要从我那篇由松到紧谈起。本该自然的东西，结果提前说了，一大部分人，稍有感觉，便有意无意追求紧来， 希望手早早浮起来，以求强度和快快长功。欲速不达，遗祸无穷。驼背无数。。。。。 盖原因如下，如果你要求紧，必须从一个支点源头开始配合，才能绷起来，松肩的主导思想，大部分人对教材的头部要领，视而不能力行，结果之下，本该头领为源头，演变成了肩背那个地方为源头，来带动手浮身紧，但是那个部位，正常无法领住，弯一点到可以，于是求紧就弯背，弯背日久成驼背,这是一个方面，另一个方面，肩背那地方代替了头，头就无法真正立住，收颌大家倒没有忘，于是拼命收啊，只能僵力用上，意识紧 僵力紧，站得头昏脑涨。 于是大家一求紧，驼背＋昏头，再挺挺胯什么的，凡是求强度的，都病得不轻。就是一心找松，也始终难得要领。 松肩是发劲基之基，需裹住架上而靠自重拉开。 裹肩虽难明，但亦有简便之法，录于下： (此为成法，故不会多废一字，也不会少说一字,字字俱有用意) 1：首先说明，裹肩不是为了裹，也不是为了裹住保持住而能炼出劲了，只是在站之前，让双肩往前撇个角度，双肩成钝角状，站时得要领还是自然下垂，不可求裹的。 撇个角度后，双臂自然下垂，筋骨会架上，就自然会开腋，至于开得多少，不要追求，练练就明白了 2：可以通过这样步骤来实现（仅适合一部分人，但是绝对不适合太聪明的人，因为他们喜欢改进和改造。） 一，其他要领按站桩标准 二，双手掌心合对（合十），向前平举, 伸直，尽量放松肩和臂，仔细体会手臂的自重把背拉圆、使肩下压。 三：上动请保持并体会几十秒，待明白后。转动手肘（不是腕也不是上臂 更不是肩），而使掌心向下。并继续体会自重。 四：顺着胳膊的重量，放松自然的下落，不要牵一点强，（稍微担着点，不要一下子荡下来）让手臂下垂，即成裹肩。 小论膝、足掌 盖膝、足掌要领，和背、腰、胯连为一体，相辅相成。 而背、腰、胯绝非一二日可浅明（只是浅明，深无终），一二百日也难说。 虽然如此，初入手(只是开始，以后变化不论)，膝、足掌亦有大概规矩，否则为求强度，多犯蹲膝和强撑，以致损伤！ 此论这里无法深入，故为小论。 一,膝: 膝不可过尖，如无师当面指导次第，自学者，更不可过尖，否则必然蹲膝，站久既疼。 桩中的膝，应是膝弯后部筋有承力之感，膝盖本身，要感觉轻松才行。 如按前头、肩要领，站至松腰背有所得，胯有翻转之势，此时，可先膝腿直立,从上面一路松到胯，胯有翻转之感，便可感觉到膝盖后弯绷上劲，僵住了，而胯受此僵欲翻不过，便顺此绷僵，微微曲膝，过程中不丢膝盖后弯之劲，如此胯便渐翻，腰便渐松渐下，身亦随此下坐，如此可愈练愈得。 如未有前面基础，只要记住膝盖微微弯一点点即可，不要过尖，不要求强度。 二 足掌: 足掌,重力所在，初只求不偏、不依、不斜、不倾，能正立、中正即可，不要强求固定重心位置，日后如劲顺膝盖到脚掌，自然自知如何做了。 如果身体前倾了,肯定要僵着